Héjas édesburgonya
Közepes GI
GL 14.7 / jellemző darab (120 g) · GL 12.3 / 100 g
- Jó rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Héjas édesburgonya glikémiás indexe 61, magasabb, mint a sima Édesburgonya (50). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 14.7.
2025. dec. 2. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and carbohydrate content, making it better for blood sugar control.
Karfiol - GL 0.5 / 100 g Zucchini offers fewer carbohydrates and a lower glycemic load, helping to reduce blood sugar spikes.
Cukkini - GL 1 / 100 g Broccoli provides more fiber and micronutrients with a lower glycemic impact compared to sweet potato.
Brokkoli
Édesburgonya formái
- GI 50 · GL 10 / 100 g
Édesburgonya - sárgarépaGI 35 · GL 3 / 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 / 100 g steamed
Friss édesburgonya, adalékanyag nélküli párolt - Édesburgonya sütőben sütve olívaolajjalGI 50 · GL 12 / 100 g bakedstrips
- GI 44 · GL 12 / 100 g purple
Lila édesburgonya - GI 63 · GL 13 / 100 g boiled
Tört édesburgonya - GI 70 · GL 15 / 100 g roasted
Minimális olajjal és fűszerekkel sült édesburgonya - +2 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Héjas édesburgonya a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 86 kcal |
| Szénhidrátok | 20.1 g |
| Cukrok (összesen) | 4.2 g |
| Természetes | 4.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3 g |
| Vízoldható | 0.9 g |
| Vízoldhatatlan | 2.1 g |
| Fehérje | 1.6 g |
| Zsír | 0.1 g |
| Telített | 0.02 g |
| Telítetlen | 0.01 g |
| Nátrium | 55 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó rosttartalom
- Alacsony zsírtartalom
- Nincs hozzáadott cukor
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Mérsékelt glikémiás index
- Mérsékelt szénhidráttartalom
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Héjas édesburgonya glikémiás indexe?
Héjas édesburgonya glikémiás indexe: 61 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 14.7; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 12.3.
Megfelelő-e a Héjas édesburgonya inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Héjas édesburgonya közepes glikémiás indexű (61). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Karfiol.
Melyik Édesburgonya forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Édesburgonya formák közül a(z) sárgarépa glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 3).
Nézd meg a(z) Héjas édesburgonya adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
