Gőzölt fehér rizs
Magas GI
GL 30 / jellemző csésze (150 g) · GL 20 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Magas glikémiás index és terhelés
Gőzölt fehér rizs glikémiás indexe 73, megegyezik a sima Főtt fehér rizs (73) értékével. Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 30.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs jelentősen csökkenti a glikémiás hatást: a GL-értéke 1 a 20-hoz képest, így kiváló alacsony szénhidráttartalmú alternatíva.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 4 / 100 g A lencse lényegesen több rostot és fehérjét tartalmaz, ami sokkal alacsonyabb, 4-es GL-értéket eredményez a 20-ashoz képest, így segít stabilizálni a vércukorszintet.
Teljes barna lencse - GL 10 / 100 g A vadrizs alacsonyabb, 45-ös GI-vel és 10-es GL-lel rendelkezik, így összetettebb szénhidrátprofilt kínál, mint a fehér rizs.
Vad rizs - GL 11 / 100 g A quinoa tápanyagban gazdag gabona, alacsonyabb, 53-as GI-vel és 11-es GL-lel, amely egyenletesebb energiafelszabadulást biztosít, mint a fehér rizs.
Főtt quinoa
Főtt fehér rizs formái
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Főtt fehér rizs - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Csíráztatott teljes kiőrlésű barna rizs - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
Hosszúszemű barna rizs - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
Teljes kiőrlésű barna rizs - Bachelor’s rizsGI 73 · GL 20 / 100 g márka: bachelors
- GI 73 · GL 20 / 100 g frozen
Fagyasztott rizs - GI 73 · GL 20 / 100 g whitecooked
Főtt fehér rizs - +14 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Gőzölt fehér rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 130 kcal |
| Szénhidrátok | 28.2 g |
| Cukrok (összesen) | 0.1 g |
| Természetes | 0.1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0.4 g |
| Vízoldható | 0.1 g |
| Vízoldhatatlan | 0.3 g |
| Fehérje | 2.4 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0.05 g |
| Telítetlen | 0.05 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Gluténmentes
- Magas glikémiás index és terhelés
- Alacsony rosttartalom
- Alacsony mikrotápanyag-sűrűség
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Gőzölt fehér rizs glikémiás indexe?
Gőzölt fehér rizs glikémiás indexe: 73 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 20.
Megfelelő-e a Gőzölt fehér rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Gőzölt fehér rizs magas glikémiás indexű (73), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Melyik Főtt fehér rizs forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Főtt fehér rizs formák közül a(z) Csíráztatott teljes kiőrlésű barna rizs glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 12).
Nézd meg a(z) Gőzölt fehér rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
