Hosszúszemű barna rizs
Alacsony GI
GL 18 / jellemző csésze (150 g) · GL 12 / 100 g
- Alacsony glikémiás index
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Hosszúszemű barna rizs glikémiás indexe 50, alacsonyabb, mint a sima Főtt fehér rizs (73). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 18.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 11 / 100 g Jelentősen magasabb a fehérje- és rosttartalma, ami sokkal kisebb hatással van a vércukorszintre.
Főtt quinoa - GL 1 / 100 g Rendkívül alacsony a szénhidrát- és kalóriatartalma, így ideális az inzulinrezisztencia kezelésére.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 4 / 100 g Jobb rost-szénhidrát aránnyal és magasabb fehérjetartalommal rendelkeznek, ami a barna rizshez képest sokkal alacsonyabb glikémiás választ eredményez.
Feldolgozatlan fekete lencse héjjal
Főtt fehér rizs formái
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Főtt fehér rizs - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Csíráztatott teljes kiőrlésű barna rizs - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
Teljes kiőrlésű barna rizs - Bachelor’s rizsGI 73 · GL 20 / 100 g márka: bachelors
- GI 73 · GL 20 / 100 g frozen
Fagyasztott rizs - GI 73 · GL 20 / 100 g whitecooked
Főtt fehér rizs - Főtt fehér rizsGI 73 · GL 20 / 100 g whiteboiled
- +14 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Hosszúszemű barna rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 111 kcal |
| Szénhidrátok | 23 g |
| Cukrok (összesen) | 0.4 g |
| Természetes | 0.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.8 g |
| Vízoldható | 0.36 g |
| Vízoldhatatlan | 1.44 g |
| Fehérje | 2.6 g |
| Zsír | 0.9 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 0.7 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás index
- Természetes oldhatatlan rostokat tartalmaz
- Nem tartalmaz hozzáadott cukrot
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Viszonylag alacsony rosttartalom
- Keményítőben gazdag gabona
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Hosszúszemű barna rizs
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Hosszúszemű barna rizs glikémiás indexe?
Hosszúszemű barna rizs glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 18; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 12.
Megfelelő-e a Hosszúszemű barna rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Hosszúszemű barna rizs alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Főtt fehér rizs forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Hosszúszemű barna rizs glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Főtt fehér rizs forma közül (100 g-ban 12).
Nézd meg a(z) Hosszúszemű barna rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
