Fehér kenyér
Magas GI
GL 10.8 / darab (29 g) · GL 37.1 / 100 g
- Egy 29 grammos szelet körülbelül 77 kcal-t és 2,6 g fehérjét tartalmaz.
- Magas glikémiás index (kb. 75) és kb. 37-es glikémiás terhelés 100 grammonként.
Fehér kenyér glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy darab (29 g) glikémiás terhelése: 10.8.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #174924 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 19.1 / 100 g Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Keto többmagvas kenyér - GL 18 / 100 g Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 27.7 / 100 g Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
Teljes rozskenyér - GL 6 / 100 g High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Fehérje kenyér
Fehér kenyér formái
- szénhidrátcsökkentett kenyérGI 25 · GL 2 / 100 g low carb
- GI 53 · GL 18 / 100 g sprouted Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér
- GI 53 · GL 19.1 / 100 g multigrain Keto többmagvas kenyér
- pirított többgabonás kenyérGI 55 · GL 24 / 100 g multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 / 100 g whole
Teljes kiőrlésű kenyér (korpa és csíra tartalommal) - sült kenyérGI 70 · GL 32.5 / 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 / 100 g gluten free
Schär gluténmentes kenyér
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Fehér kenyér a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 266 kcal |
| Szénhidrátok | 49.42 g |
| Cukrok (összesen) | 5.67 g |
| Természetes | 3.6 g |
| Hozzáadott | 2.02 g |
| Rost | 2.7 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.9 g |
| Fehérje | 8.85 g |
| Zsír | 3.33 g |
| Telített | 0.73 g |
| Telítetlen | 2.6 g |
| Nátrium | 491 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Egy 29 grammos szelet körülbelül 77 kcal-t és 2,6 g fehérjét tartalmaz.
- Alacsony zsírtartalom: körülbelül 3 g 100 grammonként.
- Puha és semleges ízű, könnyen párosítható fehérjében gazdag feltétekkel, mint például tojás, túró vagy sovány hús.
- Magas glikémiás index (kb. 75) és kb. 37-es glikémiás terhelés 100 grammonként.
- Finomlisztből készült: 2,7 g rost 100 grammonként, ami kevesebb mint a fele a teljes kiőrlésű kenyér rosttartalmának.
- Kb. 490 mg nátrium 100 grammonként, így néhány szelet már jelentős mennyiségű sót tartalmaz.
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Fehér kenyér glikémiás indexe?
Fehér kenyér glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy darab (29 g) glikémiás terhelése: 10.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 37.1.
Megfelelő-e a Fehér kenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Fehér kenyér magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Keto többmagvas kenyér.
Melyik Fehér kenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér kenyér formák közül a(z) szénhidrátcsökkentett kenyér glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 2).
Nézd meg a(z) Fehér kenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
