Somun
Visok GI
GL 40 na 100 g
- Nizak udio masti
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
Somun ima glikemijski indeks 75, isti kao obični Bijeli kruh (75).
Ažurirano 13. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- Tortilja od proklijale cjelovite pšenice ili miješanih žitaricaGL 19 na 100 g Klijanje smanjuje glikemijski utjecaj i povećava udio vlakana u usporedbi sa standardnim somunima.
- GL 1 na 100 g Značajno je siromašniji ugljikohidratima i bogatiji zdravim mastima, što ga čini idealnim za upravljanje razinom inzulina.
Bademovo brašno - GL 2.7 na 100 g Sjemenke lana osiguravaju veliku količinu vlakana i omega-3 masnih kiselina, koje pomažu ublažiti reakciju šećera u krvi.
palačinka od lanenog sjemena
Oblici Bijeli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Bijeli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Kruh s malo ugljikohidrata i sjemenkama - GI 35 · GL 5 na 100 g marka: carbonaut
Karbonaut kruhni rez - Putka ProBody kruhGI 35 · GL 5 na 100 g marka: probody
- GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - zapečena jaja s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Somun je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ugljikohidrati | 54 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.5 g |
| Prirodni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.5 g |
| Topiva | 0.8 g |
| Netopiva | 1.8 g |
| Proteini | 8 g |
| Masti | 1.5 g |
| Zasićene | 0.3 g |
| Nezasićene | 1.2 g |
| Natrij | 500 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio masti
- Pruža energiju iz ugljikohidrata
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
- Nizak udio vlakana
- Umjereno prerađeno rafinirano brašno
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Somun?
Somun ima glikemijski indeks 75 (Visok) i glikemijsko opterećenje 40 na 100 g.
Je li Somun prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Somun ima visok glikemijski indeks (75) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je Tortilja od proklijale cjelovite pšenice ili miješanih žitarica.
Koji oblik Bijeli kruh ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Bijeli kruh u ovoj bazi podataka, Keto kruh ima najniže glikemijsko opterećenje (1.2 na 100 g).
Provjeri Somun u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
