Breskva
Nizak GI
GL 5 po komad (150 g) · GL 3.4 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 4 na 100 g, oko 6 za srednju breskvu (150 g).
- Oko 8 g šećera na 100 g uz samo 1,5 g vlakana.
Breskva ima glikemijski indeks 42 (Nizak). Jedna komad (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #325430 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 3.8 na 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nektarina - GL 3.5 na 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Šljiva - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Maline - GL 2.3 na 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Svježe jagode
Oblici Breskva
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Breskva je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 39 kcal |
| Ugljikohidrati | 9.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 8.4 g |
| Prirodni | 8.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.5 g |
| Topiva | 0.45 g |
| Netopiva | 1.05 g |
| Proteini | 0.9 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.02 g |
| Nezasićene | 0.08 g |
| Natrij | 0 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 4 na 100 g, oko 6 za srednju breskvu (150 g).
- Uglavnom voda (89 %) s 39 kcal na 100 g, pa cijeli plod zasiti uz malo kalorija.
- Pruža vitamin C i beta-karoten, koji mesu daje žutu boju.
- Oko 8 g šećera na 100 g uz samo 1,5 g vlakana.
- Konzervirana u teškom sirupu ima više nego dvostruko više šećera (18,6 g na 100 g) i viši GI (58 naspram 42).
- Mekana i kvarljiva: zrele breskve traju samo nekoliko dana na sobnoj temperaturi.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Breskva
-
Karamelizirano grilano koštuničavo voće s redukcijom od balsamica i grčkim jogurtom 25 min · 7 sastojaka · lako -
Crumble od breskvi s niskim glikemijskim indeksom i posipom od cjelovitih žitarica 45 min · 8 sastojaka · lako -
Poširane breskve s vanilijom i ekstraktom badema (nizak GI) 20 min · 5 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Breskva?
Breskva ima glikemijski indeks 42 (Nizak). Jedna komad (150 g) ima glikemijsko opterećenje 5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 3.4.
Je li Breskva prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Breskva ima nizak glikemijski indeks (42), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Breskva ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Breskva u ovoj bazi podataka, kriške breskve u vodi ima najniže glikemijsko opterećenje (2.3 na 100 g).
Provjeri Breskva u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
