Nektarina
Nizak GI
GL 7.1 po komad (142 g) · GL 5 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Umjeren sadržaj fruktoze
Nektarina ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (142 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 7.1.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Sadrži znatno više vlakana i manje neto ugljikohidrata, što ga čini pogodnijim za razinu šećera u krvi.
Svježe maline - GL 2 na 100 g Nudi bolji omjer vlakana i šećera, što pomaže u smanjenju skokova inzulina.
kupine - GL 1 na 100 g Pruža zdrave masti umjesto šećera, što rezultira zanemarivim utjecajem na razinu glukoze u krvi.
Avokado
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Nektarina je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 šalica | 150 g | 7.5 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 44 kcal |
| Ugljikohidrati | 10.6 g |
| Šećeri (ukupno) | 7.9 g |
| Prirodni | 7.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.7 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 1.2 g |
| Proteini | 1.1 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.02 g |
| Nezasićene | 0.08 g |
| Natrij | 0 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Visok udio vode
- Bogat antioksidansima
- Umjeren sadržaj fruktoze
- Relativno niska gustoća vlakana
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Nektarina?
Nektarina ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (142 g) ima glikemijsko opterećenje 7.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.
Je li Nektarina prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Nektarina ima nizak glikemijski indeks (43), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako Nektarina utječe na šećer u krvi?
Nektarina ima glikemijsko opterećenje 5 na 100g, što ukazuje na minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Nektarina u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
