Nektarina
Nizak GI
GL 5.4 po komad (142 g) · GL 3.8 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 5 na 100 g, oko 7 za srednju nektarinu (142 g).
- Oko 8 g šećera na 100 g sa samo 1,7 g vlakana.
Nektarina ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (142 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.4.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 3.4 na 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Breskva - GL 3.5 na 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Šljiva - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Maline - GL 2.3 na 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Svježe jagode
Oblici Nektarina
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Nektarina je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 44 kcal |
| Ugljikohidrati | 10.6 g |
| Šećeri (ukupno) | 7.9 g |
| Prirodni | 7.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.7 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 1.2 g |
| Proteini | 1.1 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.02 g |
| Nezasićene | 0.08 g |
| Natrij | 0 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 5 na 100 g, oko 7 za srednju nektarinu (142 g).
- 44 kcal na 100 g i 88 % vode, tako da jedan plod ima oko 60 kcal.
- Glatka kožica se jede cijela i donosi beta-karoten i vitamin C.
- Oko 8 g šećera na 100 g sa samo 1,7 g vlakana.
- Mekana i kvarljiva: zrela nektarina lako se ošteti i na sobnoj temperaturi traje samo nekoliko dana.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Nektarina?
Nektarina ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (142 g) ima glikemijsko opterećenje 5.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 3.8.
Je li Nektarina prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Nektarina ima nizak glikemijski indeks (43), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Nektarina ima najniže glikemijsko opterećenje?
Nektarina ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Nektarina u ovoj bazi podataka (3.8 na 100 g).
Provjeri Nektarina u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
