Mlijeko
Nizak GI
GL 4.6 po šalica (244 g) · GL 1.9 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,9 na 100 g
- Svi ugljikohidrati su laktoza, mliječni šećer: oko 5 g na 100 g
Mlijeko ima glikemijski indeks 39 (Nizak). Jedna šalica (244 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 4.6.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171267 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1.4 na 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar protein and calories, and its cultures have already fermented part of the lactose.
Kefir - GL 1 na 100 g Unsweetened soy milk matches cow's milk protein (3.3 g per 100 g) with fewer calories and almost no sugar; works in coffee and cereal.
biljno mlijeko s visokim udjelom proteina i niskim udjelom šećera - nema GI Unsweetened almond milk has about 13 kcal and under 1 g of carbohydrate per 100 g, a light dairy-free option for coffee and cereal.
Bademovo mlijeko - GL 2 na 100 g Buttermilk is a drinkable dairy with the same protein as milk, fewer calories (40 kcal per 100 g) and little fat.
buttermilk
Oblici Mlijeko
- mlijeko s visokim udjelom proteina i niskim udjelom mastiGI 39 · GL 0.9 na 100 g high protein
- mlijeko bez šećeraGI 27 · GL 1.2 na 100 g sugar free
- pareno mlijekoGI 27 · GL 1.3 na 100 g steamed
- GI 39 · GL 1.9 na 100 g full fat
cijelo mlijeko - čokoladno mlijeko bez šećeraGI 30 · GL 1.9 na 100 g chocolatesugar free
- GI 39 · GL 1.9 na 100 g skim
Obrano mlijeko - bezlaktozno poluobrano mlijekoGI 46 · GL 2 na 100 g semi skimmedlactose free
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Mlijeko je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 100 ml | 103 g | 1.9 |
| 1 cup | 244 g | 4.6 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 4.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 50 kcal |
| Ugljikohidrati | 4.8 g |
| Šećeri (ukupno) | 4.8 g |
| Prirodni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Topiva | 0 g |
| Netopiva | 0 g |
| Proteini | 3.3 g |
| Masti | 1.98 g |
| Zasićene | 1.2 g |
| Nezasićene | 0.78 g |
| Natrij | 43 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,9 na 100 g
- Čaša od 250 ml daje oko 8 g potpunih proteina
- Prirodni izvor kalcija: oko 120 mg na 100 g
- Svi ugljikohidrati su laktoza, mliječni šećer: oko 5 g na 100 g
- Sadrži laktozu; oblik bez laktoze prikladan je za osobe koje je izbjegavaju
- Ne sadrži dijetalna vlakna
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Mlijeko
-
Muffini s jabukama i kukuruznom krupicom (prilagodljivi niskom GI) 45 min · 9 sastojaka · lako -
Puding od integralnog kruha s kruškama i toplim začinima 75 min · 12 sastojaka · srednje -
Puding od chia sjemenki s borovnicama (niski GI) 5 min · 3 sastojaka · lako -
Pastirska pita s niskim GI i Carisma krumpirom 80 min · 18 sastojaka · srednje -
Zeleni power smoothie s niskim glikemijskim indeksom 5 min · 4 sastojaka · lako -
Povrtna pita s piletinom bez kora i vrtna salata (nizak GI) 60 min · 17 sastojaka · srednje -
Zobena kaša s jabukom i cimetom (niski glikemijski indeks) 20 min · 4 sastojaka · lako -
Zobena kaša od lomljenog zrna s borovnicama i bademima 23 min · 4 sastojaka · lako -
Zobena kaša s bobičastim voćem koja se ne kuha (nizak GI) 485 min · 4 sastojaka · lako -
Juha od batata i crvene leće s curryjem 35 min · 12 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Mlijeko?
Mlijeko ima glikemijski indeks 39 (Nizak). Jedna šalica (244 g) ima glikemijsko opterećenje 4.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.9.
Je li Mlijeko prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Mlijeko ima nizak glikemijski indeks (39), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Mlijeko ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Mlijeko u ovoj bazi podataka, mlijeko s visokim udjelom proteina i niskim udjelom masti ima najniže glikemijsko opterećenje (0.9 na 100 g).
Provjeri Mlijeko u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
