Mlijeko
Nizak GI
GL 5.6 po šalica (244 g) · GL 2.3 na 100 g
- Dobar izvor visokokvalitetnih proteina
- Sadrži laktozu (mliječni šećer) koja može utjecati na glukozu u krvi
Mlijeko ima glikemijski indeks 47 (Nizak). Jedna šalica (244 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 5.6.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Mlijeko
- GI 30 · GL 1 na 100 g marka: fairlife
Fairlife mlijeko - GI 27 · GL 1 na 100 g filtered
Filtrirano mlijeko - GI 27 · GL 1 na 100 g coffee
Kava s mlijekom - GI 27 · GL 1 na 100 g sour
kiselo mlijeko - GI 27 · GL 1.3 na 100 g full fat
cijelo mlijeko - GI 27 · GL 1.3 na 100 g semi skimmed
Mlijeko 2% - GI 27 · GL 1.3 na 100 g low fat
Mlijeko s reduciranim udjelom masti
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Mlijeko je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žličica | 5 g | 0.1 |
| 1 žlica | 15 g | 0.3 |
| 1 šalica | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 61 kcal |
| Ugljikohidrati | 4.8 g |
| Šećeri (ukupno) | 4.8 g |
| Prirodni | 4.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Topiva | 0 g |
| Netopiva | 0 g |
| Proteini | 3.2 g |
| Masti | 3.3 g |
| Zasićene | 2 g |
| Nezasićene | 1.3 g |
| Natrij | 43 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar izvor visokokvalitetnih proteina
- Nisko glikemijsko opterećenje po porciji
- Pruža esencijalne mikronutrijente poput kalcija i B12
- Sadrži laktozu (mliječni šećer) koja može utjecati na glukozu u krvi
- Nedostaje prehrambenih vlakana za ublažavanje inzulinskog odgovora
- Potencijal za upalni odgovor kod osjetljivih osoba
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Mlijeko
-
Muffini s jabukama i kukuruznom krupicom (prilagodljivi niskom GI) 45 min · 9 sastojaka · lako -
Puding od integralnog kruha s kruškama i toplim začinima 75 min · 12 sastojaka · srednje -
Puding od chia sjemenki s borovnicama (niski GI) 5 min · 3 sastojaka · lako -
Pastirska pita s niskim GI i Carisma krumpirom 80 min · 18 sastojaka · srednje -
Zeleni power smoothie s niskim glikemijskim indeksom 5 min · 4 sastojaka · lako -
Povrtna pita s piletinom bez kora i vrtna salata (nizak GI) 60 min · 17 sastojaka · srednje -
Zobena kaša s jabukom i cimetom (niski glikemijski indeks) 20 min · 4 sastojaka · lako -
Zobena kaša od lomljenog zrna s borovnicama i bademima 23 min · 4 sastojaka · lako -
Zobena kaša s bobičastim voćem koja se ne kuha (nizak GI) 485 min · 4 sastojaka · lako -
Juha od batata i crvene leće s curryjem 35 min · 12 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Mlijeko?
Mlijeko ima glikemijski indeks 47 (Nizak). Jedna šalica (244 g) ima glikemijsko opterećenje 5.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.3.
Je li Mlijeko prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Mlijeko ima nizak glikemijski indeks (47), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Mlijeko ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Mlijeko u ovoj bazi podataka, Fairlife mlijeko ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri Mlijeko u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
