leća
Nizak GI
GL 11.5 po šalica (198 g) · GL 5.8 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Umjeren sadržaj ugljikohidrata
leća ima glikemijski indeks 29, viši od običnog leća (21). Jedna šalica (198 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.5.
Ažurirano 3. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 3 na 100 g Nude znatno manji utjecaj neto ugljikohidrata, što ih čini idealnima za kontrolu šećera u krvi.
crno sojino brašno (cijelo) - GL 2 na 100 g Sadrže gotovo nula neto ugljikohidrata, pružajući prednosti mahunarki bez inzulinskog odgovora.
mješavina lupininih grahorica - GL 1 na 100 g Klijanje poboljšava probavljivost i dodatno smanjuje glikemijski utjecaj u usporedbi s kuhanom zrelom lećom.
klice mung graha
Oblici leća
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
leća - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
dimljeni tofu - GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
dressing od leće - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Klijala crna leća (kuhana) - Klijano lećaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 28 · GL 4 na 100 g stew
varivo od leće sa špinatom ili keljom - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Kuhana leća - +15 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
leća je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 12 g | 0.7 |
| 1 šalica | 198 g | 11.5 |
| 1 serving | 198 g | 11.5 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 116 kcal |
| Ugljikohidrati | 20 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.8 g |
| Prirodni | 1.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 8 g |
| Topiva | 2.4 g |
| Netopiva | 5.6 g |
| Proteini | 9 g |
| Masti | 0.4 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.3 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak glikemijski indeks i opterećenje
- Izvrstan izvor dijetalnih vlakana
- Dobar izvor biljnih proteina
- Umjeren sadržaj ugljikohidrata
- Sadrži antinutrijente poput lektina
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks leća?
leća ima glikemijski indeks 29 (Nizak). Jedna šalica (198 g) ima glikemijsko opterećenje 11.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.8.
Je li leća prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
leća ima nizak glikemijski indeks (29), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik leća ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima leća u ovoj bazi podataka, dimljeni tofu ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri leća u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
