kuhani riža
Visok GI
GL 31.6 po šalica (158 g) · GL 20 na 100 g
- Nizak udio masti
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
kuhani riža ima glikemijski indeks 73, isti kao obični kuhani bijeli riža (73). Jedna šalica (158 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 31.6.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168878 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Iznimno je siromašan ugljikohidratima i glikemijskim opterećenjem, što ga čini idealnim za upravljanje inzulinskom rezistencijom.
fino sjeckani cvjetača - GL 11 na 100 g Pruža znatno više vlakana i proteina od bijele riže, što usporava apsorpciju glukoze.
Kuhana kvinoja - GL 31.5 na 100 g Cjelovite mekinje i klica osiguravaju veći udio vlakana i manji glikemijski učinak u usporedbi s bijelom rižom.
crna riža
Oblici kuhani bijeli riža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani bijeli riža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
cjelovita smeđa riža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
dugo zrno smeđa riža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
proklijala integralna smeđa riža - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g marka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhana bijela riža - Kuhana bijela rižaGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
kuhani riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 158 g | 31.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ugljikohidrati | 28 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.1 g |
| Prirodni | 0.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0.4 g |
| Topiva | 0.1 g |
| Netopiva | 0.3 g |
| Proteini | 2.7 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio masti
- Nizak udio natrija
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
- Zanemariv udio vlakana
- Brzi skok glukoze u krvi
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks kuhani riža?
kuhani riža ima glikemijski indeks 73 (Visok). Jedna šalica (158 g) ima glikemijsko opterećenje 31.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 20.
Je li kuhani riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
kuhani riža ima visok glikemijski indeks (73) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je fino sjeckani cvjetača.
Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka, cjelovita smeđa riža ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Provjeri kuhani riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
