Krumpir
Visok GI
GL 29.1 po komad (213 g) · GL 13.7 na 100 g
- Dobar udio vode
- Visoki glikemijski indeks
Krumpir ima glikemijski indeks 78 (Visok). Jedna komad (213 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 29.1.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170026 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Znatno niže glikemijsko opterećenje i udio ugljikohidrata, što ga čini idealnim za kontrolu inzulina.
Cvjetača - GL 5 na 100 g Sadrži manje ugljikohidrata i ima manji glikemijski utjecaj od običnog krumpira.
peršin - GL 10 na 100 g Pruža više vlakana i beta-karotena uz sporije otpuštanje glukoze u krvotok.
slatki krumpir
Oblici Krumpir
- ljubičasti krumpirGI 45 · GL 9 na 100 g purple
- GI 58 · GL 10 na 100 g new
Baby krumpir - GI 65 · GL 10 na 100 g canned
Konzervirani krumpir - Krumpir s koromGI 60 · GL 10 na 100 g with skin
- Krumpir za kuhanjeGI 58 · GL 10 na 100 g waxy
- Mladi krumpirGI 57 · GL 10 na 100 g young
- Oguljeni krumpirGI 60 · GL 10 na 100 g peeled
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Krumpir je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 150 g | 20.5 |
| 1 Potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 170 g | 23.2 |
| 1 Potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 213 g | 29.1 |
| 1 Potato large (3" to 4-1/4" dia) | 369 g | 50.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 77 kcal |
| Ugljikohidrati | 17.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.8 g |
| Prirodni | 0.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.2 g |
| Topiva | 0.6 g |
| Netopiva | 1.6 g |
| Proteini | 2 g |
| Masti | 0.1 g |
| Zasićene | 0.03 g |
| Nezasićene | 0.02 g |
| Natrij | 6 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar udio vode
- Prirodna cjelovita hrana
- Visoki glikemijski indeks
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Krumpir
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Krumpir?
Krumpir ima glikemijski indeks 78 (Visok). Jedna komad (213 g) ima glikemijsko opterećenje 29.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 13.7.
Je li Krumpir prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Krumpir ima visok glikemijski indeks (78) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je Cvjetača.
Koji oblik Krumpir ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Krumpir u ovoj bazi podataka, ljubičasti krumpir ima najniže glikemijsko opterećenje (9 na 100 g).
Provjeri Krumpir u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
