kruh od raženog sjemena
Nizak GI
GL 6.6 po tipična kriška (30 g) · GL 22 na 100 g
- Visok sadržaj vlakana
- Umjerena količina natrija
kruh od raženog sjemena ima glikemijski indeks 50, isti kao obični Cijeli raženi kruh (50). Jedna tipična kriška (30 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 6.6.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 14 na 100 g Ovo je izravna zamjena za kruh koja značajno smanjuje glikemijsko opterećenje s 22 na 14, uz zadržavanje sličnog kulinarskog iskustva.
chia kruh - GL 2.7 na 100 g Ove namirnice pružaju puno manji glikemijski učinak (GL 2 naspram 22) i služe kao hrskava alternativa bogata vlaknima za sendviče ili preljeve.
krekere od lanenog sjemena - GL 1 na 100 g Ove namirnice nude drastično smanjenje glikemijskog opterećenja (GL 1 naspram 22) i dobro funkcioniraju kao baza s niskim udjelom ugljikohidrata za obroke u kojima biste inače koristili kruh.
pogačice od cvjetače
Oblici Cijeli raženi kruh
- GI 50 · GL 20 na 100 g
Cijeli raženi kruh - GI 45 · GL 14 na 100 g sourdoughflaxseed
raženi kiseli kruh s lanom - GI 50 · GL 20 na 100 g sugar free
100% raženi kruh (pumpernickel stil) - Borodinsky kruhGI 50 · GL 20 na 100 g borodinsky
- GI 50 · GL 20 na 100 g whole
Cijeli raženi kruh (100% raženo brašno) - Danski raženi kruhGI 50 · GL 20 na 100 g danish
- GI 50 · GL 20 na 100 g without yeast
Raženi kruh bez kvasca - +5 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
kruh od raženog sjemena je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ugljikohidrati | 43 g |
| Šećeri (ukupno) | 3 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlakna | 7 g |
| Topiva | 2.1 g |
| Netopiva | 4.9 g |
| Proteini | 8 g |
| Masti | 4 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 3.5 g |
| Natrij | 500 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Visok sadržaj vlakana
- Sadrži zdrava sjemena
- Niži glikemijski indeks od bijelog kruha
- Umjerena količina natrija
- Sadrži dodane šećere
- Umjerena razina obrade
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks kruh od raženog sjemena?
kruh od raženog sjemena ima glikemijski indeks 50 (Nizak). Jedna tipična kriška (30 g) ima glikemijsko opterećenje 6.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 22.
Je li kruh od raženog sjemena prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
kruh od raženog sjemena ima nizak glikemijski indeks (50), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Cijeli raženi kruh ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Cijeli raženi kruh u ovoj bazi podataka, raženi kiseli kruh s lanom ima najniže glikemijsko opterećenje (14 na 100 g).
Provjeri kruh od raženog sjemena u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
