Grašak
GI 22 · NizakGL 3 / 100 g8/10
Nizak GI
22 GI
GL 3 na 100 g
Logi ocjena 8/10
- Nisko glikemijsko opterećenje i indeks
- Umjeren udio škroba
Grašak ima glikemijski indeks 22, niži od običnog Grašak (51).
Ažurirano 10. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Nude puno bolji omjer proteina i ugljikohidrata, što ih čini superiornijima za stabilnost šećera u krvi.
cijele sojine mahune - GL 1 na 100 g To je povrće bez škroba sa znatno manje ugljikohidrata i nižim glikemijskim učinkom.
Brokula - GL 1 na 100 g Gotovo da ne sadrži ugljikohidrate i pruža visoku gustoću nutrijenata bez utjecaja na razinu glukoze u krvi.
Špinat
Oblici Grašak
- GI 51 · GL 7 na 100 g
Grašak - GI 22 · GL 4 na 100 g yellowcooked
kuhani žuti grah - GI 48 · GL 6 na 100 g canned
Konzervirani grah - smrznuti grašakGI 39 · GL 6 na 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 na 100 g boiledgreen
pire od kuhanog zelenog graha sa svježim začinskim biljem i limunovim sokom - GI 22 · GL 13 na 100 g dried
suhi grah - prženi žuti grašakGI 28 · GL 16.8 na 100 g yellowroasted
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Grašak je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
81
Kalorije
14.5 g
Ugljikohidrati
5.4 g
Proteini
0.4 g
Masti
na 100g
| Kalorije | 81 kcal |
| Ugljikohidrati | 14.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 5.7 g |
| Prirodni | 5.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 5.1 g |
| Topiva | 1.7 g |
| Netopiva | 3.4 g |
| Proteini | 5.4 g |
| Masti | 0.4 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.3 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
10%
Minimalan
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje i indeks
- Dobar izvor dijetalnih vlakana i proteina
- Umjeren udio škroba
- Viši udio šećera nego kod povrća bez škroba
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Grašak?
Grašak ima glikemijski indeks 22 (Nizak) i glikemijsko opterećenje 3 na 100 g.
Je li Grašak prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Grašak ima nizak glikemijski indeks (22), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Grašak ima najniže glikemijsko opterećenje?
Grašak ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Grašak u ovoj bazi podataka (3 na 100 g).
Provjeri Grašak u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
