Grašak
Nizak GI
GL 10.2 po šalica (145 g) · GL 7 na 100 g
- Dobar sadržaj vlakana
- Umjeren glikemijski indeks
Grašak ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šalica (145 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 10.2.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #170419 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici Grašak
- GrašakGI 22 · GL 3 na 100 g green
- GI 22 · GL 4 na 100 g yellowcooked
kuhani žuti grah - GI 48 · GL 6 na 100 g canned
Konzervirani grah - smrznuti grašakGI 39 · GL 6 na 100 g frozen
- GI 45 · GL 7 na 100 g boiledgreen
pire od kuhanog zelenog graha sa svježim začinskim biljem i limunovim sokom - GI 22 · GL 13 na 100 g dried
suhi grah - prženi žuti grašakGI 28 · GL 16.8 na 100 g yellowroasted
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Grašak je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 šalica | 145 g | 10.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 81 kcal |
| Ugljikohidrati | 14.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 5.7 g |
| Prirodni | 5.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 5.1 g |
| Topiva | 1.5 g |
| Netopiva | 3.6 g |
| Proteini | 5.4 g |
| Masti | 0.4 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.3 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar sadržaj vlakana
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Umjeren glikemijski indeks
- Profil ugljikohidrata bogat škrobom
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Grašak
-
Piletina s gljivama i pancetom iz tave (niskog glikemijskog indeksa) 40 min · 10 sastojaka · srednje -
Pastirska pita s niskim GI i Carisma krumpirom 80 min · 18 sastojaka · srednje -
Juha od tikvica, graška i bijelog graha s pestom od bosiljka (niskog GI) 25 min · 7 sastojaka · lako -
Salata od skuše, mladog krumpira i potočarke s hrenom 40 min · 12 sastojaka · srednje -
Piletina s biljem i korjenastim povrćem niskog glikemijskog indeksa 105 min · 11 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Grašak?
Grašak ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna šalica (145 g) ima glikemijsko opterećenje 10.2; na 100 g glikemijsko opterećenje je 7.
Je li Grašak prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Grašak ima nizak glikemijski indeks (51), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Grašak ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Grašak u ovoj bazi podataka, Grašak ima najniže glikemijsko opterećenje (3 na 100 g).
Provjeri Grašak u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
