cjelovite zobene pahuljice
Srednji GI
GL 32.4 po šalica (90 g) · GL 36 na 100 g
- Visok sadržaj topivih vlakana
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
cjelovite zobene pahuljice ima glikemijski indeks 55, isti kao obični Zob (55). Jedna šalica (90 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 32.4.
Ažurirano 4. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #2346396 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici Zob
- GI 55 · GL 36.3 na 100 g
Zob - GI 58 · GL 7 na 100 g cooked
kuhane zobene pahuljice - GI 45 · GL 9 na 100 g idli
zobeni i lećini idli - GI 40 · GL 24 na 100 g naked
Goli zob - GI 45 · GL 25.2 na 100 g steel cut
ječmene pahuljice i chia sjemenke - GI 45 · GL 30 na 100 g sprouted
klijava zob - tanke zobene pahuljiceGI 55 · GL 33 na 100 g quick
- +7 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
cjelovite zobene pahuljice je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 šalica | 90 g | 32.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 389 kcal |
| Ugljikohidrati | 66 g |
| Šećeri (ukupno) | 1 g |
| Prirodni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 10.6 g |
| Topiva | 4.24 g |
| Netopiva | 6.36 g |
| Proteini | 16.9 g |
| Masti | 6.9 g |
| Zasićene | 1.2 g |
| Nezasićene | 5.7 g |
| Natrij | 2 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Visok sadržaj topivih vlakana
- Dobar izvor biljnih proteina
- Visoko glikemijsko opterećenje po porciji
- Značajan utjecaj ugljikohidrata na inzulin
Alergeni
Recepti sa sastojkom: cjelovite zobene pahuljice
-
Zapečena zobena kaša s niskim glikemijskim indeksom 28 min · 5 sastojaka · lako -
Palačinke od banane i zobi za stabilan šećer u krvi 25 min · 14 sastojaka · srednje -
Matcha zobena kaša preko noći 370 min · 8 sastojaka · lako -
Energetske pločice od mueslija s niskim glikemijskim indeksom 40 min · 12 sastojaka · lako -
Kolutovi muškatne tikve punjeni gljivama (niskog glikemijskog indeksa) 70 min · 7 sastojaka · srednje -
Zobena kaša s bananom 10 min · 3 sastojaka · lako -
Ljetni crisp od koštuničavog voća s niskim glikemijskim indeksom i posipom od zobi i badema 65 min · 13 sastojaka · srednje -
Mafini od tri vrste žitarica i bobičastog voća s limetom (niski GI) 33 min · 12 sastojaka · lako -
Palačinke od cjelovitih žitarica za stabilan šećer 70 min · 10 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks cjelovite zobene pahuljice?
cjelovite zobene pahuljice ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna šalica (90 g) ima glikemijsko opterećenje 32.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 36.
Je li cjelovite zobene pahuljice prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
cjelovite zobene pahuljice ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Chia sjemenke.
Koji oblik Zob ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Zob u ovoj bazi podataka, kuhane zobene pahuljice ima najniže glikemijsko opterećenje (7 na 100 g).
Provjeri cjelovite zobene pahuljice u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
