Banana
Nizak GI
GL 13.7 po komad (118 g) · GL 11.6 na 100 g
- Sadrži esencijalni kalij
- Visok glikemijski indeks po porciji
Banana ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna komad (118 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 13.7.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #173944 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Imaju znatno niže glikemijsko opterećenje i veći omjer vlakana i šećera, što ih čini idealnima za kontrolu šećera u krvi.
Svježe maline - GL 2 na 100 g Njihov nizak utjecaj na razinu glukoze u krvi pruža stabilan izvor energije u usporedbi s brzim skokovima koje uzrokuju banane.
kupine - GL 3 na 100 g Nude puno niže glikemijsko opterećenje na 100 g, što omogućuje veće porcije uz minimalan utjecaj na razinu inzulina.
Svježe jagode
Oblici Banana
- GI 42 · GL 9.6 na 100 g green
Zeleni banana - GI 45 · GL 10 na 100 g greenboiled
kuhana zelena banana - GI 42 · GL 10 na 100 g unripe
nezrela banana - GI 51 · GL 11 na 100 g frozen
smrznuta banana - Banana prataGI 51 · GL 12 na 100 g prata
- kuhana bananaGI 55 · GL 15 na 100 g cooked
- Pržena bananaGI 60 · GL 23 na 100 g fried
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Banana je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 89 kcal |
| Ugljikohidrati | 22.8 g |
| Šećeri (ukupno) | 12.2 g |
| Prirodni | 12.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.6 g |
| Topiva | 1 g |
| Netopiva | 1.6 g |
| Proteini | 1.1 g |
| Masti | 0.3 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.2 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Sadrži esencijalni kalij
- Dobar izvor prehrambenih vlakana
- Visok glikemijski indeks po porciji
- Koncentrirani voćni šećeri
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Banana
-
Açaí zdjela za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Palačinke od banane i zobi za stabilan šećer u krvi 25 min · 14 sastojaka · srednje -
Zeleni power smoothie s niskim glikemijskim indeksom 5 min · 4 sastojaka · lako -
Zobena kaša s bananom 10 min · 3 sastojaka · lako -
Toast s maslacem od kikirikija i bananom (niski GI) 5 min · 3 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Banana?
Banana ima glikemijski indeks 51 (Nizak). Jedna komad (118 g) ima glikemijsko opterećenje 13.7; na 100 g glikemijsko opterećenje je 11.6.
Je li Banana prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Banana ima nizak glikemijski indeks (51), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Banana ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Banana u ovoj bazi podataka, Zeleni banana ima najniže glikemijsko opterećenje (9.6 na 100 g).
Provjeri Banana u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
