Jabuka
Nizak GI
GL 9.1 po komad (182 g) · GL 5 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Sadrži fruktozu koja utječe na osjetljivost na inzulin
Jabuka ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna komad (182 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 9.1.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Sadrži znatno manje neto ugljikohidrata i šećera po porciji od jabuke.
Svježe maline - GL 2 na 100 g Pruža bolji omjer vlakana i šećera, što dovodi do stabilnije razine glukoze u krvi.
kupine - GL 1 na 100 g Gotovo da ne sadrži šećer, što ga čini idealnim izborom voća za upravljanje inzulinskom rezistencijom.
Avokado
Oblici Jabuka
- GI 36 · GL 5 na 100 g champion
Champion jabuka - GI 36 · GL 5 na 100 g red
crvena jabuka - GI 36 · GL 5 na 100 g red prince
crveni princ jabuka - Envy jabukaGI 36 · GL 5 na 100 g envy
- GI 38 · GL 5 na 100 g gravenstein
Gravenstein jabuka - GI 36 · GL 5 na 100 g sour
kisela jabuka - GI 36 · GL 5 na 100 g with cinnamon
narezane svježe jabuke s cimetom
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Jabuka je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 5.1 |
| 1 cup, slices | 109 g | 5.5 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 6.3 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 7.5 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 9.1 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 11.2 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 12.1 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 52 kcal |
| Ugljikohidrati | 14 g |
| Šećeri (ukupno) | 10 g |
| Prirodni | 10 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.4 g |
| Topiva | 0.84 g |
| Netopiva | 1.56 g |
| Proteini | 0.3 g |
| Masti | 0.2 g |
| Zasićene | 0.03 g |
| Nezasićene | 0.17 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Dobar izvor prehrambenih vlakana i polifenola
- Sadrži fruktozu koja utječe na osjetljivost na inzulin
- Umjerena gustoća ugljikohidrata
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Jabuka
-
Cobbler s bobičastim voćem i jabukama s niskim glikemijskim indeksom 45 min · 14 sastojaka · srednje -
Muffini s jabukom i cimetom s niskim glikemijskim indeksom (najbolji uz bademovo brašno) 37 min · 12 sastojaka · lako -
Muffini s jabukama i kukuruznom krupicom (prilagodljivi niskom GI) 45 min · 9 sastojaka · lako -
Kriške jabuke s maslacem od kikirikija 3 min · 2 sastojaka · lako -
Pečene jabuke s cimetom i punjenjem od višanja i badema (niskog glikemijskog indeksa, sa zaslađivačem bez šećera) 70 min · 11 sastojaka · lako -
Bircher muesli niskog GI-ja s naribanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Niskog GI: Pečena jabuka s nadjevom od oraha i cimeta 45 min · 10 sastojaka · srednje -
Zobena kaša s jabukom i cimetom (niski glikemijski indeks) 20 min · 4 sastojaka · lako -
Pečeni svinjski lungić sa začinskim biljem i redukcijom od karameliziranih jabuka i balsamica 35 min · 8 sastojaka · srednje -
Rödkålssallad (Švedska salata od crvenog kupusa s jabukom i sjemenkama) 15 min · 9 sastojaka · lako -
Galette s jabukama i brusnicama povoljna za šećer u krvi 100 min · 11 sastojaka · srednje -
Juha od batata i crvene leće s curryjem 35 min · 12 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Jabuka?
Jabuka ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna komad (182 g) ima glikemijsko opterećenje 9.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.
Je li Jabuka prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Jabuka ima nizak glikemijski indeks (36), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Jabuka ima najniže glikemijsko opterećenje?
Jabuka ima najniže glikemijsko opterećenje od svih oblika Jabuka u ovoj bazi podataka (5 na 100 g).
Provjeri Jabuka u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
