Naranča
Nizak GI
GL 6.6 po komad (131 g) · GL 5 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 5 na 100 g, oko 7 za srednju naranču (131 g); GI 43.
- Oko 9 g šećera na 100 g, otprilike 12 g u jednoj srednjoj naranči.
Naranča ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (131 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 6.6.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169097 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 5.4 na 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarina - GL 1.7 na 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
grejp - GL 2.3 na 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Svježe jagode - GL 2 na 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Maline
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Naranča je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 47 kcal |
| Ugljikohidrati | 11.8 g |
| Šećeri (ukupno) | 9.4 g |
| Prirodni | 9.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.4 g |
| Topiva | 0.7 g |
| Netopiva | 1.7 g |
| Proteini | 0.9 g |
| Masti | 0.1 g |
| Zasićene | 0.02 g |
| Nezasićene | 0.02 g |
| Natrij | 0 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 5 na 100 g, oko 7 za srednju naranču (131 g); GI 43.
- Oko 53 mg vitamina C na 100 g: jedna srednja naranča pokriva otprilike tri četvrtine dnevne vrijednosti za odraslu osobu.
- Cijelo voće zadržava svoja vlakna (2,4 g na 100 g), koja se u soku od naranče gotovo u potpunosti gube (0,2 g).
- Oko 9 g šećera na 100 g, otprilike 12 g u jednoj srednjoj naranči.
- Kao sok, lako je popiti šećer iz nekoliko naranči odjednom, bez njihovih vlakana.
- Kandirana korica naranče je drugačiji proizvod: oko 75 g šećera na 100 g.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Naranča
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Naranča?
Naranča ima glikemijski indeks 43 (Nizak). Jedna komad (131 g) ima glikemijsko opterećenje 6.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.
Je li Naranča prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Naranča ima nizak glikemijski indeks (43), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako Naranča utječe na šećer u krvi?
Naranča ima glikemijsko opterećenje 5 na 100g, što ukazuje na minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Naranča u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
