ओरियो ज़ीरो शुगर कुकी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 43
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- अत्यधिक प्रसंस्कृत सामग्री (Ultra-processed ingredients)
ओरियो ज़ीरो शुगर कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य कुकीज़ (70) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- घर का बना बादाम आटा अदरक कुकीज़प्रति 100 g में GL 1 These cookies offer a similar sweet experience with a significantly lower GI of 7 and GL of 1, minimizing the blood sugar spike.
- प्रति 100 g में GL 4 High-percentage dark chocolate provides a satisfying treat with a much lower GI of 20 and GL of 4 compared to the original cookie.
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - प्रति 100 g में GL 2 This combination provides a creamy, sweet alternative with a much lower GL of 2 and added fiber to help stabilize blood sugar.
ग्रीक योगर्ट बेरीज और चिया बीज के साथ - प्रति 100 g में GL 2.1 Walnuts offer a satisfying crunch and healthy fats with a very low GI of 15 and GL of 1, which will not cause a significant glucose response.
अखरोट
कुकीज़ के प्रकार
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 48
कुकीज़ - बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़GI 35 · प्रति 100 g में GL 13 coconutsugar free
- रोल्ड ओट्स, चिया सीड्स और कम प्राकृतिक स्वीटनर वाले होममेड कुकीज़GI 45 · प्रति 100 g में GL 24.8 oat and chia
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 25 chocolatebanana
प्रोटीन कुकीज चॉकलेट-बनाना - GI 45 · प्रति 100 g में GL 29 sugar free
बिना अतिरिक्त चीनी वाले कुकीज़ - GI 65 · प्रति 100 g में GL 40 chocolateplum
प्लम-चॉकलेट कुकीज़ - मल्टीग्रेन कुकीज़GI 65 · प्रति 100 g में GL 42 multigrain
- +10 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ओरियो ज़ीरो शुगर कुकी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 430 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 6 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- सामान्य ओरियो की तुलना में कम ग्लाइसेमिक प्रभाव
- अत्यधिक प्रसंस्कृत सामग्री (Ultra-processed ingredients)
- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट में उच्च
- कृत्रिम मिठास (artificial sweeteners) शामिल हैं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओरियो ज़ीरो शुगर कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओरियो ज़ीरो शुगर कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 43 है।
क्या ओरियो ज़ीरो शुगर कुकी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओरियो ज़ीरो शुगर कुकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प घर का बना बादाम आटा अदरक कुकीज़ है।
कुकीज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में कुकीज़ के रूपों में, बिना चीनी वाले नारियल कुकीज़ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओरियो ज़ीरो शुगर कुकी देखें।
