बिस्कुट
उच्च GI
टुकड़ा (6 g) में GL 2.7 · प्रति 100 g में GL 49
- कुछ प्रोटीन होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
बिस्कुट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (6 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171867 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.5 ये 49 की तुलना में 3 के काफी कम जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन और मिठास प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
नट और बीज क्लस्टर (अंडे की सफेदी या फाइबर सिरप से बंधे) - प्रति 100 g में GL 4 उच्च-कोको चॉकलेट 4 के न्यूनतम जीएल (GL) के साथ एक समृद्ध, आनंददायक ट्रीट प्रदान करती है, जो पारंपरिक बिस्कोटी से जुड़े ग्लूकोज के तेज उछाल को रोकती है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम एक स्वस्थ, फाइबर से भरपूर कुरकुरापन प्रदान करते हैं जो रक्त शर्करा को स्थिर करता है, और उच्च-ग्लाइसेमिक बिस्कोटी की तुलना में 1 का बहुत कम जीएल (GL) प्रदान करता है।
नमक के साथ बादाम, बिना अतिरिक्त चीनी के
बिस्कुट के प्रकार
- GI 20 · प्रति 100 g में GL 4 almond flour
बादाम आटे के बिस्कुट - GI 40 · प्रति 100 g में GL 24 chocolatesugar free
शुगर-फ्री चॉकलेट बिस्किट - Gullón Zero जिंजर ओट कुकीज़ डार्क चॉकलेट के साथGI 45 · प्रति 100 g में GL 27 gingeroat
- GI 70 · प्रति 100 g में GL 34 buttermilk
बटरमिल्क बिस्किट - GI 70 · प्रति 100 g में GL 35 southern
दक्षिणी बिस्किट - चोकर बिस्कुटGI 55 · प्रति 100 g में GL 36 bran
- हेज़लनट स्पंज केकGI 65 · प्रति 100 g में GL 36 hazelnut
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
बिस्कुट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cookie | 6 g | 2.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 470 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 70 g |
| शर्करा (कुल) | 22 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 18 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 1.6 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 8 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन होता है
- आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- उच्च अतिरिक्त शर्करा सामग्री
- उच्च संतृप्त वसा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
बिस्कुट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
बिस्कुट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक टुकड़ा (6 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 49 है।
क्या बिस्कुट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
बिस्कुट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प नट और बीज क्लस्टर (अंडे की सफेदी या फाइबर सिरप से बंधे) है।
बिस्कुट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बिस्कुट के रूपों में, बादाम आटे के बिस्कुट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में बिस्कुट देखें।
