भुना हुआ मक्का
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 19.5 · प्रति 100 g में GL 13
- कम प्रसंस्करण स्तर
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
भुना हुआ मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य मक्का (52) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.5 है।
2 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Broccoli has a lower glycemic load and more fiber, supporting glucose control.
भाप में पका ब्रोकली - प्रति 100 g में GL 1 Zucchini contains fewer carbohydrates and has a lower glycemic index than corn.
ग्रिल्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 1 Cauliflower has a lower glycemic index and fewer carbohydrates, which positively affects blood sugar levels.
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े
मक्का के प्रकार
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 10
मक्का - अचार वाली मक्काGI 55 · प्रति 100 g में GL 8 pickled
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 9 canned
कैन्ड मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 frozen
जमे हुए मकई - GI 52 · प्रति 100 g में GL 10 yellow
पीला मकई - सफेद मक्काGI 52 · प्रति 100 g में GL 10 white
- GI 52 · प्रति 100 g में GL 11 steamed
भाप में पका मकई - +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भुना हुआ मक्का उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 96 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 4.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 3.4 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 15 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम प्रसंस्करण स्तर
- आहार फाइबर शामिल है
- कम वसा सामग्री
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- सापेक्ष रूप से उच्च कार्बोहाइड्रेट
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना हुआ मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना हुआ मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 13 है।
क्या भुना हुआ मक्का इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना हुआ मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प भाप में पका ब्रोकली है।
मक्का के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मक्का के रूपों में, अचार वाली मक्का का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुना हुआ मक्का देखें।
