Yaourt nature
IG bas
CG 4.1 par tasse (245 g) · CG 1.7 pour 100 g
- Charge glycémique faible : environ 1,7 pour 100 g
- La totalité de ses glucides provient du sucre du lait (lactose) : environ 4,7 g pour 100 g
Yaourt nature a un indice glycémique de 36 (Bas). Une tasse (245 g) ajoute une charge glycémique de 4.1.
Vérifié le 31 juil. 2026 · Sources: USDA FoodData Central n°171284 , Équipe Nutrition Logi · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 0.4 pour 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Yaourt grec - CG 1.4 pour 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - CG 1.4 pour 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kéfir - CG 1 pour 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Yaourt de soja
Formes de Yaourt nature
- GI 25 · CG 1 pour 100 g vegan
Boisson végétale fermentée - GI 35 · CG 1 pour 100 g high protein
Yaourt riche en protéines - yaourt aux myrtilles faible en glucidesGI 25 · CG 1.1 pour 100 g blueberrylow carb
- yaourt entierGI 35 · CG 2 pour 100 g turkishfull fat
- yaourt sans lactoseGI 43 · CG 2 pour 100 g lactose free
- GI 35 · CG 2 pour 100 g high proteinvanilla
Yaourt vanille riche en protéines - GI 36 · CG 2.5 pour 100 g low fat
Yaourt 2% de matière grasse
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
Yaourt nature fait partie des 11 150 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Portions
| Portion | Grammes | CG |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 61 kcal |
| Glucides | 4.66 g |
| Sucres (total) | 4.66 g |
| Naturels | 4.7 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Solubles | 0 g |
| Insolubles | 0 g |
| Protéines | 3.47 g |
| Lipides | 3.25 g |
| Saturés | 2.07 g |
| Insaturés | 1.18 g |
| Sodium | 46 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Charge glycémique faible : environ 1,7 pour 100 g
- Environ 120 mg de calcium pour 100 g
- Fermenté avec des cultures vivantes et sans sucre ajouté dans sa forme nature
- La totalité de ses glucides provient du sucre du lait (lactose) : environ 4,7 g pour 100 g
- Teneur modeste en protéines : 3,5 g pour 100 g, soit environ un tiers de celle des yaourts égouttés
- Environ deux tiers de ses graisses sont saturées : 2,1 g pour 100 g
Calculer la charge glycémique d’un repas avec Yaourt nature
Allergènes
Recettes avec Yaourt nature
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Salade de maquereau, pommes de terre nouvelles et cresson au raifort 40 min · 12 ingrédients · moyen -
Soupe de pois cassés dorés avec crème à la ciboulette 90 min · 14 ingrédients · moyen -
Bowl énergétique aux oméga-3 avec maquereau fumé 20 min · 9 ingrédients · facile
Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Yaourt nature ?
Yaourt nature a un indice glycémique de 36 (Bas). Une tasse (245 g) a une charge glycémique de 4.1 ; pour 100 g la charge glycémique est de 1.7.
Yaourt nature est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Yaourt nature a un indice glycémique bas (36), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Quelle forme de Yaourt nature a la charge glycémique la plus basse ?
Parmi les formes de Yaourt nature dans cette base, Boisson végétale fermentée a la charge glycémique la plus basse (1 pour 100 g).
Consultez Yaourt nature dans l'application Logi, avec votre portion.
