Pain complet aux céréales
IG bas
CG 20 pour 100 g
- Teneur en fibres plus élevée que le pain blanc
- Charge glycémique modérée
Pain complet aux céréales a un indice glycémique de 50, inférieur à celui du Pain blanc nature (75).
Mis à jour le 12 juil. 2026 · Sources: Équipe Logi Nutrition (composition issue de l'USDA, assistée par IA) · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 14 pour 100 g Le pain aux graines de lin offre une texture et une utilisation similaires au pain multigrains tout en réduisant considérablement la charge glycémique de 20 à 14.
Pain aux graines de lin - CG 5 pour 100 g La protéine de lentilles germées offre un impact glycémique beaucoup plus faible (CG 5) et une teneur en fibres plus élevée, ce qui en fait un choix plus stable pour la glycémie en tant que base de repas.
Protéine de lentilles germées - CG 3 pour 100 g La croûte de chou-fleur est une alternative très efficace à faible indice glycémique (CG 3) qui sert de substitut fonctionnel au pain dans de nombreux contextes de repas.
Pâte à pizza au chou-fleur
Formes de Pain blanc
- GI 75 · CG 37 pour 100 g
Pain blanc - GI 15 · CG 1.2 pour 100 g keto
Pain keto - GI 25 · CG 3 pour 100 g seededlow sodium
Pain aux graines à faible teneur en glucides - Pain Putka ProBodyGI 35 · CG 5 pour 100 g marque : probody
- GI 35 · CG 5 pour 100 g marque : carbonaut
Tranche de pain au charbon actif - GI 35 · CG 6 pour 100 g high protein
Pain protéiné - Gratin d'œufs au painGI 55 · CG 10 pour 100 g egg bake
- +67 de plus
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
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Pain complet aux céréales fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 230 kcal |
| Glucides | 41 g |
| Sucres (total) | 3 g |
| Naturels | 2 g |
| Ajoutés | 1 g |
| Fibres | 6 g |
| Solubles | 1.8 g |
| Insolubles | 4.2 g |
| Protéines | 7 g |
| Lipides | 3 g |
| Saturés | 0.5 g |
| Insaturés | 2 g |
| Sodium | 400 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Teneur en fibres plus élevée que le pain blanc
- Contient des céréales complètes et des graines
- Charge glycémique modérée
- Contient du sel ajouté et certains sucres ajoutés
Recettes à IG bas sur Logi Food Coach
Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Pain complet aux céréales ?
Pain complet aux céréales a un indice glycémique de 50 (Bas) et une charge glycémique de 20 pour 100 g.
Pain complet aux céréales est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Pain complet aux céréales a un indice glycémique bas (50), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Quelle forme de Pain blanc a la charge glycémique la plus basse ?
Parmi les formes de Pain blanc dans cette base, Pain keto a la charge glycémique la plus basse (1.2 pour 100 g).
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