Avoine complète
IG moyen
CG 32.4 par tasse (90 g) · CG 36 pour 100 g
- Teneur élevée en fibres solubles
- Charge glycémique élevée par portion
Avoine complète a un indice glycémique de 55, identique à celui du Avoine nature (55). Une tasse (90 g) ajoute une charge glycémique de 32.4.
Mis à jour le 4 juil. 2026 · Sources: USDA FoodData Central n°2346396 , Équipe Nutrition Logi · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
Formes de Avoine
- GI 55 · CG 36.3 pour 100 g
Avoine - GI 58 · CG 7 pour 100 g cooked
Avo cooked - GI 45 · CG 9 pour 100 g idli
Idli d'avoine et de lentilles - GI 40 · CG 24 pour 100 g naked
Avoine nue - GI 45 · CG 25.2 pour 100 g steel cut
Avoine coupée en acier et graines de chia - GI 45 · CG 30 pour 100 g sprouted
Avo germé - GI 55 · CG 33 pour 100 g fortified
Flocons d'avoine aux vitamines b - +7 de plus
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
Avoine complète fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Portions
| Portion | Grammes | CG |
|---|---|---|
| 1 cuillère à soupe | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 tasse | 90 g | 32.4 |
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 389 kcal |
| Glucides | 66 g |
| Sucres (total) | 1 g |
| Naturels | 1 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 10.6 g |
| Solubles | 4.24 g |
| Insolubles | 6.36 g |
| Protéines | 16.9 g |
| Lipides | 6.9 g |
| Saturés | 1.2 g |
| Insaturés | 5.7 g |
| Sodium | 2 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Teneur élevée en fibres solubles
- Bonne source de protéines végétales
- Charge glycémique élevée par portion
- Impact significatif des glucides sur l'insuline
Allergènes
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Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Avoine complète ?
Avoine complète a un indice glycémique de 55 (Modéré). Une tasse (90 g) a une charge glycémique de 32.4 ; pour 100 g la charge glycémique est de 36.
Avoine complète est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Avoine complète a un indice glycémique moyen (55). Il convient en quantité modérée, idéalement avec des protéines ou des lipides ; une alternative à charge plus faible est Graines de chia.
Quelle forme de Avoine a la charge glycémique la plus basse ?
Parmi les formes de Avoine dans cette base, Avo cooked a la charge glycémique la plus basse (7 pour 100 g).
Consultez Avoine complète dans l'application Logi, avec votre portion.
