Avo germé
IG bas
CG 45 par tasse typique (150 g) · CG 30 pour 100 g
- Bonne source de fibres alimentaires, en particulier de bêta-glucane
- Charge glycémique élevée (30) par portion de 100g
Avo germé a un indice glycémique de 45, inférieur à celui du Avoine nature (55). Une tasse typique (150 g) ajoute une charge glycémique de 45.
Mis à jour le 4 juil. 2026 · Sources: Équipe Logi Nutrition (composition issue de l'USDA, assistée par IA) · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 11 pour 100 g Il offre un meilleur profil en acides aminés et un impact glycémique global plus faible pour la gestion de la glycémie.
Quinoa cuit - CG 1 pour 100 g Ils ont une charge glycémique négligeable et procurent une satiété et une stabilisation de la glycémie supérieures par rapport aux grains d'avoine.
Graines de chia
Formes de Avoine
- GI 55 · CG 36.3 pour 100 g
Avoine - GI 58 · CG 7 pour 100 g cooked
Avo cooked - GI 45 · CG 9 pour 100 g idli
Idli d'avoine et de lentilles - GI 40 · CG 24 pour 100 g naked
Avoine nue - GI 45 · CG 25.2 pour 100 g steel cut
Avoine coupée en acier et graines de chia - GI 55 · CG 33 pour 100 g fortified
Flocons d'avoine aux vitamines b - Flocons d'avoine finsGI 55 · CG 33 pour 100 g quick
- +7 de plus
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
Avo germé fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 370 kcal |
| Glucides | 66 g |
| Sucres (total) | 1 g |
| Naturels | 1 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 10 g |
| Solubles | 3 g |
| Insolubles | 7 g |
| Protéines | 13 g |
| Lipides | 7 g |
| Saturés | 1.2 g |
| Insaturés | 5.8 g |
| Sodium | 2 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Bonne source de fibres alimentaires, en particulier de bêta-glucane
- Teneur modérée en protéines pour une céréale
- Charge glycémique élevée (30) par portion de 100g
- Teneur importante en glucides ayant un impact sur la réponse insulinique
Allergènes
Recettes à IG bas sur Logi Food Coach
Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Avo germé ?
Avo germé a un indice glycémique de 45 (Bas). Une tasse typique (150 g) a une charge glycémique de 45 ; pour 100 g la charge glycémique est de 30.
Avo germé est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Avo germé a un indice glycémique bas (45), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Quelle forme de Avoine a la charge glycémique la plus basse ?
Parmi les formes de Avoine dans cette base, Avo cooked a la charge glycémique la plus basse (7 pour 100 g).
Consultez Avo germé dans l'application Logi, avec votre portion.
