Walnut roll
Katamtaman ang GI
GL 30 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 25 bawat 100 g
- Naglalaman ng malusog na walnuts
- Mataas na glycemic load
Ang Walnut roll ay may glycemic index na 60, mas mababa kaysa sa karaniwang puting puting tinapay (75). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.
In-update noong Mar 24, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Makabuluhang binabawasan nito ang glycemic impact at nagbibigay ng malusog na taba at fiber sa halip na refined starch.
Almond na harina - GL 2.9 bawat 100 g Ang mataas na nilalaman ng omega-3 fatty acids at fiber ay nakakatulong na gawing stable ang blood sugar levels kumpara sa mga wheat-based roll.
tinapay na may flaxseed - GL 29.3 bawat 100 g Ang sourdough fermentation at whole grain structure ay nagreresulta sa mas mabagal na paglabas ng glucose kumpara sa mga standard na wheat-based walnut roll.
Buong butil na rye crispbread
Mga anyo ng puting puting tinapay
- GI 75 · GL 39 bawat 100 g
puting puting tinapay - GI 45 · GL 17 bawat 100 g fitness
Fitness bread rolls - GI 50 · GL 20 bawat 100 g brownwith seeds
madilim na tinapay na may mga buto - whole bread rollGI 50 · GL 21 bawat 100 g whole
- Pumpkin seed rollGI 65 · GL 29 bawat 100 g pumpkin seed
- Quark bun na may chocolate chipsGI 65 · GL 31 bawat 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 bawat 100 g fried
pritong tinapay na rolyo - +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Walnut roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 290 kcal |
| Carbohydrates | 42 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 1.1 g |
| Hindi natutunaw | 2.4 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 9 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 7 g |
| Sodium | 480 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng malusog na walnuts
- Katamtamang dami ng protina
- Mataas na glycemic load
- Base sa pino na harina (refined flour)
- Katamtamang dami ng sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Walnut roll?
Ang Walnut roll ay may glycemic index na 60 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 30; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.
Angkop ba ang Walnut roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Walnut roll ay may katamtamang glycemic index (60). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Almond na harina.
Aling anyo ng puting puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng puting puting tinapay sa database na ito, ang Fitness bread rolls ang may pinakamababang glycemic load (17 bawat 100 g).
Suriin ang Walnut roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
