Pumpkin seed roll
Katamtaman ang GI
GL 29 bawat 100 g
- Naglalaman ng unsaturated fats na mabuti para sa puso
- Mataas na glycemic load (29)
Ang Pumpkin seed roll ay may glycemic index na 65, mas mababa kaysa sa karaniwang puting puting tinapay (75).
In-update noong Hul 8, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang proseso ng pagpapatubo ay nagpapababa sa nilalamang starch at nagpapababa ng glycemic response kumpara sa mga karaniwang roll na gawa sa harina.
binhing buong butil na tinapay - GL 1 bawat 100 g Ito ay may mas mababang carbohydrates at mas mataas sa malulusog na taba, kaya mas mainam ito para sa pagkontrol ng antas ng asukal sa dugo.
Almond na harina - GL 2.7 bawat 100 g Ang mga ito ay may napakababang net carbs at mataas sa fiber at omega-3 fatty acids, na nagreresulta sa napakaliit na epekto sa glucose sa dugo.
flaxseed crackers
Mga anyo ng puting puting tinapay
- GI 75 · GL 39 bawat 100 g
puting puting tinapay - GI 45 · GL 17 bawat 100 g fitness
Fitness bread rolls - GI 50 · GL 20 bawat 100 g brownwith seeds
madilim na tinapay na may mga buto - whole bread rollGI 50 · GL 21 bawat 100 g whole
- Walnut rollGI 60 · GL 25 bawat 100 g walnut
- Quark bun na may chocolate chipsGI 65 · GL 31 bawat 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 bawat 100 g fried
pritong tinapay na rolyo - +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pumpkin seed roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 1 g |
| Hibla | 4.5 g |
| Natutunaw | 1.3 g |
| Hindi natutunaw | 3.2 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1 g |
| Unsaturated | 4 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Naglalaman ng unsaturated fats na mabuti para sa puso
- Katamtamang nilalaman ng protina
- Mahusay na pinagmumulan ng fiber
- Mataas na glycemic load (29)
- Makabuluhang density ng carbohydrate
- Katamtamang nilalaman ng sodium
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pumpkin seed roll?
Ang Pumpkin seed roll ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 29 bawat 100 g.
Angkop ba ang Pumpkin seed roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pumpkin seed roll ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang binhing buong butil na tinapay.
Aling anyo ng puting puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng puting puting tinapay sa database na ito, ang Fitness bread rolls ang may pinakamababang glycemic load (17 bawat 100 g).
Suriin ang Pumpkin seed roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
