Quark bun na may chocolate chips
Katamtaman ang GI
GL 31 bawat 100 g
- May taglay na protina mula sa quark
- Mataas na glycemic load
Ang Quark bun na may chocolate chips ay may glycemic index na 65, mas mababa kaysa sa karaniwang puting puting tinapay (75).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Unsweetened Greek yogurt na may raw cacao nibsGL 2 bawat 100 g Ang swap na ito ay nag-aalok ng katulad na lasa ng tsokolate habang lubos na binabawasan ang glycemic load mula 31 hanggang 2.
- GL 8 bawat 100 g Ang muffin na ito ay nagbibigay ng katulad na karanasan sa pagkaing baked ngunit may mas mababang GI na 28, na nakakatulong upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng asukal sa dugo.
almond flour carrot muffin (walang idinagdag na asukal) - GL 1 bawat 100 g Ang high-protein na alternatibong ito ay nag-aalok ng mas stable na glycemic response na may GL na 1 lamang kumpara sa 31 ng bun.
cottage cheese at itlog na pancake
Mga anyo ng puting puting tinapay
- GI 75 · GL 39 bawat 100 g
puting puting tinapay - GI 45 · GL 17 bawat 100 g fitness
Fitness bread rolls - GI 50 · GL 20 bawat 100 g brownwith seeds
madilim na tinapay na may mga buto - whole bread rollGI 50 · GL 21 bawat 100 g whole
- Walnut rollGI 60 · GL 25 bawat 100 g walnut
- Pumpkin seed rollGI 65 · GL 29 bawat 100 g pumpkin seed
- GI 75 · GL 34 bawat 100 g fried
pritong tinapay na rolyo - +6 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Quark bun na may chocolate chips ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 320 kcal |
| Carbohydrates | 48 g |
| Asukal (kabuuan) | 18 g |
| Natural | 6 g |
| Idinagdag | 12 g |
| Hibla | 2 g |
| Natutunaw | 0.6 g |
| Hindi natutunaw | 1.4 g |
| Protina | 7 g |
| Taba | 10 g |
| Saturated | 5 g |
| Unsaturated | 4 g |
| Sodium | 350 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- May taglay na protina mula sa quark
- Nagbibigay ng mabilis na enerhiya
- Mataas na glycemic load
- May dagdag na asukal
- Highly processed
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Quark bun na may chocolate chips?
Ang Quark bun na may chocolate chips ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 31 bawat 100 g.
Angkop ba ang Quark bun na may chocolate chips para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Quark bun na may chocolate chips ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Unsweetened Greek yogurt na may raw cacao nibs.
Aling anyo ng puting puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng puting puting tinapay sa database na ito, ang Fitness bread rolls ang may pinakamababang glycemic load (17 bawat 100 g).
Suriin ang Quark bun na may chocolate chips sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
