Tinapay na may 21 buto
Mababa ang GI
GL 6.9 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 23 bawat 100 g
- Mahusay na pinagmumulan ng protina
- Mataas na glycemic load (23)
Ang Tinapay na may 21 buto ay may glycemic index na 53, mas mababa kaysa sa karaniwang Puting tinapay (75). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.9.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Binabawasan ng pagpapatubo (sprouting) ang mga anti-nutrient at pinapababa ang glycemic impact kumpara sa mga karaniwang tinapay na gawa sa harina.
binhing buong butil na tinapay - GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
Almond na harina - GL 14 bawat 100 g Nagbibigay ito ng mas mataas na fiber at omega-3 content habang pinapanatiling minimal ang glycemic load.
Flaxseed bread
Mga anyo ng Puting tinapay
- GI 75 · GL 37 bawat 100 g
Puting tinapay - GI 15 · GL 1.2 bawat 100 g keto
Keto bread - GI 25 · GL 3 bawat 100 g seededlow sodium
Low-carb seed bread - GI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: carbonaut
Hiwa ng tinapay na Carbonaut - Putka ProBody breadGI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: probody
- GI 35 · GL 6 bawat 100 g high protein
Protein bread - Itlog na inihurno na may tinapayGI 55 · GL 10 bawat 100 g egg bake
- +67 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Tinapay na may 21 buto ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 43 g |
| Asukal (kabuuan) | 6 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 5 g |
| Hibla | 5 g |
| Natutunaw | 1.5 g |
| Hindi natutunaw | 3.5 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4.3 g |
| Sodium | 300 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mahusay na pinagmumulan ng protina
- Naglalaman ng mga malusog na unsaturated fat
- Disenteng dami ng fiber
- Mataas na glycemic load (23)
- Naglalaman ng mga idinagdag na asukal
- Base sa pino o refined na harina
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Tinapay na may 21 buto?
Ang Tinapay na may 21 buto ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 6.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 23.
Angkop ba ang Tinapay na may 21 buto para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Tinapay na may 21 buto ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang Keto bread ang may pinakamababang glycemic load (1.2 bawat 100 g).
Suriin ang Tinapay na may 21 buto sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
