Puting tinapay
Mataas ang GI
GL 10.8 bawat piraso (29 g) · GL 37.1 bawat 100 g
- Ang isang 29 g na hiwa ay may mga 77 kcal at 2.6 g ng protina.
- Mataas na glycemic index (mga 75) at glycemic load na mga 37 bawat 100 g.
Ang Puting tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang piraso (29 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 10.8.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #174924 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 19.1 bawat 100 g Multigrain bread slices the same way for sandwiches and toast, with almost three times the fibre and a lower glycemic index.
Keto multigrain na tinapay - GL 18 bawat 100 g Sprouted-grain bread fills the same role with fewer carbohydrates and more protein per 100 g.
binhing buong butil na tinapay - GL 27.7 bawat 100 g Whole-grain rye bread makes the same sandwich with about three times the fibre and a lower glycemic load.
Buong rye bread (100% whole rye flour) - GL 6 bawat 100 g High-protein bread is sliced and eaten the same way, with far fewer carbohydrates and about twice the protein.
Protein bread
Mga anyo ng Puting tinapay
- low carb breadGI 25 · GL 2 bawat 100 g low carb
- GI 53 · GL 18 bawat 100 g sprouted binhing buong butil na tinapay
- GI 53 · GL 19.1 bawat 100 g multigrain Keto multigrain na tinapay
- roasted multigrain breadGI 55 · GL 24 bawat 100 g multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 bawat 100 g whole
buong trigo na tinapay (may balat at usbong) - pritong tinapayGI 70 · GL 32.5 bawat 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 bawat 100 g gluten free
Schär gluten-free na tinapay
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Puting tinapay ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 thin slice | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.8 |
| 1 large slice | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 266 kcal |
| Carbohydrates | 49.42 g |
| Asukal (kabuuan) | 5.67 g |
| Natural | 3.6 g |
| Idinagdag | 2.02 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 8.85 g |
| Taba | 3.33 g |
| Saturated | 0.73 g |
| Unsaturated | 2.6 g |
| Sodium | 491 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Ang isang 29 g na hiwa ay may mga 77 kcal at 2.6 g ng protina.
- Mababa sa taba: mga 3 g bawat 100 g.
- Malambot at neutral ang lasa, madali itong ipares sa mga pagkaing may protina gaya ng itlog, cottage cheese, o lean meat.
- Mataas na glycemic index (mga 75) at glycemic load na mga 37 bawat 100 g.
- Gawa sa refined flour: 2.7 g ng fiber bawat 100 g, mas mababa sa kalahati ng whole-wheat bread.
- Mga 490 mg ng sodium bawat 100 g, kaya ang ilang hiwa ay nagdaragdag ng kapansin-pansing asin.
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Puting tinapay?
Ang Puting tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang piraso (29 g) ay may glycemic load na 10.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 37.1.
Angkop ba ang Puting tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Puting tinapay ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Keto multigrain na tinapay.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang low carb bread ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang Puting tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
