Tinapay na buto at butil
Mababa ang GI
GL 4.8 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 16 bawat 100 g
- Magandang fiber content (7g)
- Katamtamang glycemic load (16)
Ang Tinapay na buto at butil ay may glycemic index na 45, mas mababa kaysa sa karaniwang Puting tinapay (75). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 4.8.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseed crackers ay nagbibigay ng katulad na malutong na texture at karanasan na parang butil ngunit may mas mababang GL na 2 kumpara sa 16.
flaxseed crackers - GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay isang mahusay na low-carb na alternatibo sa tinapay na drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 16 hanggang 1.
nilutong cauliflower rounds - GL 1 bawat 100 g Ang almond flour ay isang nutrient-dense at low-glycemic na pamalit na tumutulong sa pag-stabilize ng asukal sa dugo na may GL na 1 lamang.
Almond na harina
Mga anyo ng Puting tinapay
- GI 75 · GL 37 bawat 100 g
Puting tinapay - GI 15 · GL 1.2 bawat 100 g keto
Keto bread - GI 25 · GL 3 bawat 100 g seededlow sodium
Low-carb seed bread - GI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: carbonaut
Hiwa ng tinapay na Carbonaut - Putka ProBody breadGI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: probody
- GI 35 · GL 6 bawat 100 g high protein
Protein bread - Itlog na inihurno na may tinapayGI 55 · GL 10 bawat 100 g egg bake
- +67 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Tinapay na buto at butil ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 230 kcal |
| Carbohydrates | 35 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 0.8 g |
| Unsaturated | 5 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang fiber content (7g)
- Mababa sa saturated fat
- Mababang glycemic index (45)
- Katamtamang glycemic load (16)
- Naglalaman ng processed grain flour
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Tinapay na buto at butil?
Ang Tinapay na buto at butil ay may glycemic index na 45 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 4.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 16.
Angkop ba ang Tinapay na buto at butil para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Tinapay na buto at butil ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang Keto bread ang may pinakamababang glycemic load (1.2 bawat 100 g).
Suriin ang Tinapay na buto at butil sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
