Rustik tinapay
Katamtaman ang GI
GL 9.3 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 31 bawat 100 g
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic load
Ang Rustik tinapay ay may glycemic index na 65, mas mababa kaysa sa karaniwang Puting tinapay (75). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 9.3.
In-update noong Hul 3, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Ang proseso ng pagpapatubo (sprouting) ay nagpapababa ng glycemic index at nagpapabuti sa panunaw, kaya mas mainam ito para sa pamamahala ng antas ng insulin.
binhing buong butil na tinapay - GL 1 bawat 100 g Ito ay may mas mababang carbohydrates at mas mataas sa malusog na taba at protina, na nagreresulta sa kaunting epekto sa blood glucose.
Almond na harina - GL 22 bawat 100 g Dahil sa mataas na fiber content at siksik na istruktura nito, mas mababa ang glycemic response nito kumpara sa tradisyonal na puti o light rustic na tinapay.
Pumpernickel na tinapay
Mga anyo ng Puting tinapay
- GI 75 · GL 37 bawat 100 g
Puting tinapay - GI 15 · GL 1.2 bawat 100 g keto
Keto bread - GI 25 · GL 3 bawat 100 g seededlow sodium
Low-carb seed bread - GI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: carbonaut
Hiwa ng tinapay na Carbonaut - Putka ProBody breadGI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: probody
- GI 35 · GL 6 bawat 100 g high protein
Protein bread - Itlog na inihurno na may tinapayGI 55 · GL 10 bawat 100 g egg bake
- +67 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Rustik tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 48 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.5 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 2.8 g |
| Protina | 7.5 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mababang nilalaman ng taba
- Walang idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic load
- Batay sa refined carbohydrate
- Mababang ratio ng protina sa carbohydrates
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Rustik tinapay?
Ang Rustik tinapay ay may glycemic index na 65 (Katamtaman). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 9.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 31.
Angkop ba ang Rustik tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Rustik tinapay ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang binhing buong butil na tinapay.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang Keto bread ang may pinakamababang glycemic load (1.2 bawat 100 g).
Suriin ang Rustik tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
