roll
Mataas ang GI
GL 48 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 40 bawat 100 g
- mababang nilalaman ng taba
- napakataas na glycemic load
Ang roll ay may glycemic index na 75, kapareho ng karaniwang bun (75). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 48.
In-update noong Peb 17, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 23 bawat 100 g It is characterized by a lower GI and a higher fiber content, which positively affects glucose levels.
Buong trigo na sourdough na tinapay - GL 14 bawat 100 g Contains more protein and fiber and has a lower glycemic load than a standard roll.
high-protein na tinapay na may mga buto at harina ng legumbre
Mga anyo ng bun
- GI 75 · GL 38 bawat 100 g
bun - GI 25 · GL 2 bawat 100 g low sodium
Low carb bun - Protein bunGI 35 · GL 8 bawat 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 bawat 100 g brand: daves_killerhigh protein
protein bun - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fit
Fit bun na mataas sa fiber - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fitness
Fitness whole grain bun - GI 50 · GL 22 bawat 100 g brown
madilim na tinapay na rolyo - +11 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 53 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang nilalaman ng taba
- pinagmumulan ng protina
- napakataas na glycemic load
- mababang nilalaman ng hibla
- mataas na nilalaman ng sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng roll?
Ang roll ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 48; bawat 100 g ang glycemic load ay 40.
Angkop ba ang roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang roll ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Buong trigo na sourdough na tinapay.
Aling anyo ng bun ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng bun sa database na ito, ang Low carb bun ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
