madilim na tinapay na rolyo
Mababa ang GI
GL 26.4 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 22 bawat 100 g
- katamtamang glycemic index
- mataas na glycemic load
Ang madilim na tinapay na rolyo ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang bun (75). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 26.4.
In-update noong Peb 23, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
Mga anyo ng bun
- GI 75 · GL 38 bawat 100 g
bun - GI 25 · GL 2 bawat 100 g low sodium
Low carb bun - Protein bunGI 35 · GL 8 bawat 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 bawat 100 g brand: daves_killerhigh protein
protein bun - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fit
Fit bun na mataas sa fiber - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fitness
Fitness whole grain bun - GI 55 · GL 25 bawat 100 g graham
buong butil na rolyo - +11 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang madilim na tinapay na rolyo ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 44 g |
| Asukal (kabuuan) | 3 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0.5 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 3 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- katamtamang glycemic index
- mataas na nilalaman ng hibla
- mababang nilalaman ng saturated fat
- mataas na glycemic load
- mataas na nilalaman ng sodium
- katamtamang antas ng pagproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng madilim na tinapay na rolyo?
Ang madilim na tinapay na rolyo ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 26.4; bawat 100 g ang glycemic load ay 22.
Angkop ba ang madilim na tinapay na rolyo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang madilim na tinapay na rolyo ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng bun ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng bun sa database na ito, ang Low carb bun ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang madilim na tinapay na rolyo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
