Pulot
Katamtaman ang GI
GL 161.6 bawat tasa (339 g) · GL 47.7 bawat 100 g
- A teaspoon (7 g) has about 21 kcal, so a small amount sweetens tea or yogurt.
- About 82 g of sugars per 100 g: nearly everything in honey except water is sugar.
Ang Pulot ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (339 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 161.6.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #169640 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Yacon syrupGL 3 bawat 100 g Yacon syrup is a thick, honey-like syrup with less than half the calories and a very low glycemic load.
- walang GI Allulose sweetens and browns like honey in baking and glazes, with almost no calories and no glycemic load.
alulosa - GL 1 bawat 100 g Erythritol sweetens tea, coffee and baking with almost no calories and no glycemic load.
erythritol - walang GI A few drops or a pinch of stevia sweeten tea, yogurt or porridge with no calories or carbohydrates.
Purong katas ng stevia
Mga anyo ng Pulot
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pulot ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 304 kcal |
| Carbohydrates | 82.4 g |
| Asukal (kabuuan) | 82.1 g |
| Natural | 82.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.2 g |
| Natutunaw | 0.08 g |
| Hindi natutunaw | 0.12 g |
| Protina | 0.3 g |
| Taba | 0 g |
| Saturated | 0 g |
| Unsaturated | 0 g |
| Sodium | 4 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- A teaspoon (7 g) has about 21 kcal, so a small amount sweetens tea or yogurt.
- Its fructose makes it taste sweeter than table sugar, so a smaller amount can be enough.
- Contains small amounts of plant compounds and enzymes carried over from nectar.
- About 82 g of sugars per 100 g: nearly everything in honey except water is sugar.
- Glycemic index about 58 and a glycemic load of about 48 per 100 g, about 10 in one tablespoon.
- Practically no protein, fat or fibre, so it adds energy without making a meal more filling.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Pulot
-
Air fryer buffalo chicken wings na may low-GI glaze 31 min · 9 sangkap · madali -
Manok sa Stick na Niluto sa Air Fryer na may Marinade na Mababa ang GI 35 min · 9 sangkap · madali -
Low-glycemic apricot almond crisp 35 min · 6 sangkap · madali -
Baked apples na may cinnamon, cherry, at almond (low-glycemic at sugar-free) 70 min · 11 sangkap · madali -
Whole grain pear bread pudding na may mababangong pampalasa 75 min · 12 sangkap · katamtaman -
Creamy peanut chicken noodles na low-GI 25 min · 11 sangkap · katamtaman -
Crispy tofu at shirataki noodle teriyaki bowl (low-glycemic) 35 min · 16 sangkap · katamtaman -
Dark chocolate celebration cake na blood sugar-friendly 42 min · 17 sangkap · katamtaman -
Salad na Quinoa at Edamame na may Sesame Ginger Dressing 35 min · 12 sangkap · katamtaman -
Low-glycemic fruit & nut energy bars 185 min · 10 sangkap · katamtaman -
Hipon na may bawang at dayap at Puy lentils 45 min · 11 sangkap · katamtaman -
Moroccan-spiced chicken at creamy mashed kamote 35 min · 11 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pulot?
Ang Pulot ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang tasa (339 g) ay may glycemic load na 161.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 47.7.
Angkop ba ang Pulot para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pulot ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Yacon syrup.
Aling anyo ng Pulot ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Pulot sa database na ito, ang maanghang na pulot ang may pinakamababang glycemic load (44 bawat 100 g).
Suriin ang Pulot sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
