Plain flatbread
Mataas ang GI
GL 19 bawat piraso (50 g) · GL 38 bawat 100 g
- Mababang nilalaman ng taba
- Mataas na glycemic load (38)
Ang Plain flatbread ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang piraso (50 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 19.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- Sprouted whole wheat o mixed grain tortillaGL 19 bawat 100 g Ang pagpapatubo (sprouting) ay nagpapababa ng glycemic impact at nagpapataas ng fiber content kumpara sa mga karaniwang flatbread.
- GL 1 bawat 100 g Ito ay mas mababa sa carbohydrates at mas mataas sa healthy fats, kaya mainam ito para sa pag-manage ng insulin levels.
Almond na harina - GL 2.7 bawat 100 g Ang flaxseeds ay nagbibigay ng mataas na dami ng fiber at omega-3 fatty acids, na nakakatulong na mapabagal ang blood sugar response.
balot ng flaxseed
Mga anyo ng Plain flatbread
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Plain flatbread ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 270 kcal |
| Carbohydrates | 54 g |
| Asukal (kabuuan) | 1 g |
| Natural | 1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang nilalaman ng taba
- Mababang saturated fat
- Mataas na glycemic load (38)
- Mataas na nilalaman ng refined carbohydrate
- Mababang ratio ng fiber-to-carbohydrate
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Plain flatbread?
Ang Plain flatbread ay may glycemic index na 70 (Mataas). Isang piraso (50 g) ay may glycemic load na 19; bawat 100 g ang glycemic load ay 38.
Angkop ba ang Plain flatbread para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Plain flatbread ay may mataas na glycemic index (70) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Sprouted whole wheat o mixed grain tortilla.
Aling anyo ng Plain flatbread ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Plain flatbread sa database na ito, ang cauliflower flatbread ang may pinakamababang glycemic load (2 bawat 100 g).
Suriin ang Plain flatbread sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
