pinasing puting bigas
Mataas ang GI
GL 30 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 20 bawat 100 g
- mababang taba
- mataas na glycemic index at load
Ang pinasing puting bigas ay may glycemic index na 73, kapareho ng karaniwang lutong puting bigas (73). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 30.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic impact, na may GL na 1 kumpara sa 20, kaya ito ay isang mahusay na low-carb na alternatibo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 4 bawat 100 g Ang lentils ay nagbibigay ng mas maraming fiber at protina, na nagreresulta sa mas mababang GL na 4 kumpara sa 20, na nakakatulong sa pag-stabilize ng asukal sa dugo.
Buong kayumangging lentil - GL 10 bawat 100 g Ang wild rice ay may mas mababang GI na 45 at GL na 10, na nag-aalok ng mas complex na carbohydrate profile kaysa sa puting kanin.
ligaw na bigas - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang nutrient-dense na butil na may mas mababang GI na 53 at GL na 11, na nagbibigay ng mas matatag na paglabas ng enerhiya kaysa sa puting kanin.
Lutong quinoa
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang pinasing puting bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 28.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.4 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.3 g |
| Protina | 2.4 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.05 g |
| Sodium | 1 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- mababang taba
- walang gluten
- mataas na glycemic index at load
- mababang nilalaman ng fiber
- mababang densidad ng micronutrient
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng pinasing puting bigas?
Ang pinasing puting bigas ay may glycemic index na 73 (Mataas). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 30; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang pinasing puting bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang pinasing puting bigas ay may mataas na glycemic index (73) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang buong butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang pinasing puting bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
