usbong na buong kayumangging bigas
Mababa ang GI
GL 18 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 12 bawat 100 g
- Mas mababang glycemic index kaysa sa karaniwang kayumangging bigas
- Katamtamang glycemic load pa rin
Ang usbong na buong kayumangging bigas ay may glycemic index na 54, mas mababa kaysa sa karaniwang lutong puting bigas (73). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 18.
In-update noong Dis 25, 2025 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g steamed
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang usbong na buong kayumangging bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 111 kcal |
| Carbohydrates | 23 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 2.6 g |
| Taba | 0.9 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.7 g |
| Sodium | 2 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mas mababang glycemic index kaysa sa karaniwang kayumangging bigas
- Mas mataas na bioavailability ng mga nutrisyon
- Naglalaman ng dietary fiber
- Katamtamang glycemic load pa rin
- Mababang nilalaman ng protina
- Hindi angkop para sa mga low-carb na diyeta
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng usbong na buong kayumangging bigas?
Ang usbong na buong kayumangging bigas ay may glycemic index na 54 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 18; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.
Angkop ba ang usbong na buong kayumangging bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang usbong na buong kayumangging bigas ay may mababang glycemic index (54), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Ang usbong na buong kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng lutong puting bigas sa database na ito (12 bawat 100 g).
Suriin ang usbong na buong kayumangging bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
