mahabang butil na kayumangging bigas
Mababa ang GI
GL 18 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 12 bawat 100 g
- Mababang glycemic index
- Katamtamang glycemic load
Ang mahabang butil na kayumangging bigas ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang lutong puting bigas (73). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 18.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 11 bawat 100 g Mayroon itong mas mataas na protina at fiber, na nagreresulta sa mas mababang epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Lutong quinoa - GL 1 bawat 100 g Napakababa nito sa carbohydrates at calories, kaya mainam ito para sa pamamahala ng insulin resistance.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 4 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mahusay na ratio ng fiber-to-carb at mas mataas na protina, na nagreresulta sa mas mababang glycemic response kumpara sa brown rice.
Hindi-proseso na itim na lentil na may buo na balat ng buto
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 bawat 100 g brand: bachelors
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g steamed
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang mahabang butil na kayumangging bigas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 111 kcal |
| Carbohydrates | 23 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.36 g |
| Hindi natutunaw | 1.44 g |
| Protina | 2.6 g |
| Taba | 0.9 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 0.7 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang glycemic index
- Naglalaman ng natural na insoluble fiber
- Walang idinagdag na asukal
- Katamtamang glycemic load
- Mababa ang fiber content kumpara sa iba
- Butil na may mataas na starch
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may mahabang butil na kayumangging bigas
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng mahabang butil na kayumangging bigas?
Ang mahabang butil na kayumangging bigas ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 18; bawat 100 g ang glycemic load ay 12.
Angkop ba ang mahabang butil na kayumangging bigas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang mahabang butil na kayumangging bigas ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Ang mahabang butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng lutong puting bigas sa database na ito (12 bawat 100 g).
Suriin ang mahabang butil na kayumangging bigas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
