Bachelor’s rice
Mataas ang GI
GL 20 bawat 100 g
- Mababang taba
- Mataas na glycemic index
Ang Bachelor’s rice ay may glycemic index na 73, kapareho ng karaniwang lutong puting bigas (73).
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower rice ay nag-aalok ng malaking bawas sa glycemic load (mula 20 hanggang 1), na ginagawa itong mahusay na low-carb na alternatibo para sa katatagan ng asukal sa dugo.
pinong tinadtad na cauliflower - GL 4 bawat 100 g Ang mga lentil ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact (GL 4 kumpara sa 20) habang nagdaragdag ng fiber at protina upang makatulong na pabagalin ang pagsipsip ng glucose.
Buong kayumangging lentil - GL 11 bawat 100 g Ang quinoa ay isang mas nutrient-dense na alternatibong butil na may mas mababang glycemic load (11 kumpara sa 20) na nagbibigay pa rin ng teksturang katulad ng kanin.
Lutong quinoa
Mga anyo ng lutong puting bigas
- GI 73 · GL 20 bawat 100 g
lutong puting bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g browncooked
buong butil na kayumangging bigas - GI 50 · GL 12 bawat 100 g wholelong grain
mahabang butil na kayumangging bigas - GI 54 · GL 12 bawat 100 g wholebrown
usbong na buong kayumangging bigas - GI 73 · GL 20 bawat 100 g white
Hilaw na puting bigas - kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g boiled
- kaninGI 73 · GL 20 bawat 100 g steamed
- +14 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Bachelor’s rice ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 130 kcal |
| Carbohydrates | 28 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.1 g |
| Natural | 0.1 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.4 g |
| Natutunaw | 0.1 g |
| Hindi natutunaw | 0.3 g |
| Protina | 2.4 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.2 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababang taba
- Madaling ihanda
- Mataas na glycemic index
- Mababang fiber content
- Mababang micronutrient density
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Bachelor’s rice?
Ang Bachelor’s rice ay may glycemic index na 73 (Mataas) at glycemic load na 20 bawat 100 g.
Angkop ba ang Bachelor’s rice para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Bachelor’s rice ay may mataas na glycemic index (73) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang pinong tinadtad na cauliflower.
Aling anyo ng lutong puting bigas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng lutong puting bigas sa database na ito, ang buong butil na kayumangging bigas ang may pinakamababang glycemic load (12 bawat 100 g).
Suriin ang Bachelor’s rice sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
