Peach
Mababa ang GI
GL 5 bawat piraso (150 g) · GL 3.4 bawat 100 g
- Mababa ang glycemic load: mga 4 bawat 100 g, mga 6 para sa isang katamtamang laki ng peach (150 g).
- Mayroong mga 8 g ng asukal bawat 100 g na may 1.5 g lang ng fiber.
Ang Peach ay may glycemic index na 42 (Mababa). Isang piraso (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 5.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #325430 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 3.8 bawat 100 g The smooth-skinned stone fruit that fits every peach use, eaten fresh, grilled or in salads, with a similar glycemic load.
Nektarina - GL 3.5 bawat 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Siyom - GL 2 bawat 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with about four times the fibre of a peach and half the sugar per 100 g.
Sariwang raspberry - GL 2.3 bawat 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a peach.
Sariwang presa
Mga anyo ng Peach
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Peach ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 130 g | 4.4 |
| 1 medium | 150 g | 5 |
| 1 cup, sliced | 154 g | 5.2 |
| 1 large | 175 g | 5.9 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 39 kcal |
| Carbohydrates | 9.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 8.4 g |
| Natural | 8.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.5 g |
| Natutunaw | 0.45 g |
| Hindi natutunaw | 1.05 g |
| Protina | 0.9 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.02 g |
| Unsaturated | 0.08 g |
| Sodium | 0 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mababa ang glycemic load: mga 4 bawat 100 g, mga 6 para sa isang katamtamang laki ng peach (150 g).
- Puro tubig (89%) na may 39 kcal bawat 100 g, kaya nakakabusog ang isang buong prutas sa kakaunting calorie.
- Nagbibigay ng bitamina C at beta-carotene, na nagbibigay ng dilaw na kulay sa laman nito.
- Mayroong mga 8 g ng asukal bawat 100 g na may 1.5 g lang ng fiber.
- Kapag naka-canned sa heavy syrup, doble ang asukal nito (18.6 g bawat 100 g) at mas mataas ang GI (58 kumpara sa 42).
- Malambot at madaling mapanis: ang mga hinog na peach ay tumatagal lang ng ilang araw sa room temperature.
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may Peach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Peach?
Ang Peach ay may glycemic index na 42 (Mababa). Isang piraso (150 g) ay may glycemic load na 5; bawat 100 g ang glycemic load ay 3.4.
Angkop ba ang Peach para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Peach ay may mababang glycemic index (42), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Peach ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Peach sa database na ito, ang hiwa ng peach na nakaimbak sa tubig ang may pinakamababang glycemic load (2.3 bawat 100 g).
Suriin ang Peach sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
