Patatas
Mataas ang GI
GL 20.5 bawat tasa (150 g) · GL 13.7 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng hibla
- Mataas na glycemic index
Ang Patatas ay may glycemic index na 78, kapareho ng karaniwang Patatas (78). Isang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 20.5.
In-update noong Hul 13, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic impact at mas kaunting carbohydrates, kaya mainam ito para sa insulin sensitivity.
Cauliflower - GL 5 bawat 100 g Nagbibigay ito ng katulad na mouthfeel gaya ng patatas ngunit may mas mababang glycemic load at mas mataas na fiber content.
parsnip - GL 10 bawat 100 g Bagama't may starch pa rin, mas mababa ang glycemic index nito at mas mataas ang nutritional density kumpara sa puting patatas.
kamote
Mga anyo ng Patatas
- GI 78 · GL 13.7 bawat 100 g
Patatas - purple potatoGI 45 · GL 9 bawat 100 g purple
- GI 58 · GL 10 bawat 100 g new
Baby patatas - Batang patatasGI 57 · GL 10 bawat 100 g young
- GI 65 · GL 10 bawat 100 g canned
De-latang patatas - GI 58 · GL 10 bawat 100 g yellow
dilaw na patatas - Patatas na may balatGI 60 · GL 10 bawat 100 g with skin
- +28 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Patatas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 150 g | 20.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 77 kcal |
| Carbohydrates | 17.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 2 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.02 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng hibla
- Mababang taba at sodium
- Mataas na glycemic index
- Katamtamang glycemic load
- Mababang protina
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Patatas?
Ang Patatas ay may glycemic index na 78 (Mataas). Isang tasa (150 g) ay may glycemic load na 20.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 13.7.
Angkop ba ang Patatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Patatas ay may mataas na glycemic index (78) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Cauliflower.
Aling anyo ng Patatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Patatas sa database na ito, ang purple potato ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang Patatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
