dilaw na patatas
Katamtaman ang GI
GL 12 bawat karaniwang piraso (120 g) · GL 10 bawat 100 g
- Magandang nilalaman ng tubig
- Katamtamang glycemic index
Ang dilaw na patatas ay may glycemic index na 58, mas mababa kaysa sa karaniwang Patatas (78). Isang karaniwang piraso (120 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 12.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Mayroon itong mas mababang glycemic impact at bilang ng carbohydrate kumpara sa patatas.
Cauliflower - GL 3 bawat 100 g Nagbibigay ng katulad na mouthfeel sa patatas ngunit may mas mababang glycemic load at mas mataas na fiber content.
Ugat ng kintsay - Dahon ng labanosGL 1 bawat 100 g Ito ay isang mahusay na low-carb substitute na sumisipsip ng mga lasa nang hindi nagdudulot ng pagtaas ng blood sugar.
Mga anyo ng Patatas
- GI 78 · GL 13.7 bawat 100 g
Patatas - purple potatoGI 45 · GL 9 bawat 100 g purple
- GI 58 · GL 10 bawat 100 g new
Baby patatas - Batang patatasGI 57 · GL 10 bawat 100 g young
- GI 65 · GL 10 bawat 100 g canned
De-latang patatas - Patatas na may balatGI 60 · GL 10 bawat 100 g with skin
- Peeled potatoesGI 60 · GL 10 bawat 100 g peeled
- +28 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang dilaw na patatas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 77 kcal |
| Carbohydrates | 17.5 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.8 g |
| Natural | 0.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.2 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.5 g |
| Protina | 2 g |
| Taba | 0.1 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.01 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Magandang nilalaman ng tubig
- Likas na buong pagkain
- Mababang nilalaman ng taba
- Katamtamang glycemic index
- Mataas na nilalaman ng starch
- Potensyal para sa mabilis na pagtaas ng glucose
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng dilaw na patatas?
Ang dilaw na patatas ay may glycemic index na 58 (Katamtaman). Isang karaniwang piraso (120 g) ay may glycemic load na 12; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.
Angkop ba ang dilaw na patatas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang dilaw na patatas ay may katamtamang glycemic index (58). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Cauliflower.
Aling anyo ng Patatas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Patatas sa database na ito, ang purple potato ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang dilaw na patatas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
