Ugat ng kintsay
Mababa ang GI
GL 4.7 bawat tasa (156 g) · GL 3 bawat 100 g
- Napakababang glycemic load (3)
- Mababa ang ratio ng fiber-to-carbohydrate kumpara sa mga madahong gulay
Ang Ugat ng kintsay ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (156 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 4.7.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170400 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ng katulad na texture para sa pagluluto habang may mas kaunting net carbohydrates at mas mababang glycemic impact.
Cauliflower - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ng mas mataas na fiber at protein content bawat calorie kumpara sa celeriac.
Broccoli - GL 1 bawat 100 g Wala itong gaanong glycemic load, kaya mainam itong low-carb na pamalit para sa mga naghahanap ng root vegetable.
Buong labanos
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Ugat ng kintsay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tasa | 156 g | 4.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 42 kcal |
| Carbohydrates | 9.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.6 g |
| Natural | 1.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.8 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1.3 g |
| Protina | 1.5 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.15 g |
| Sodium | 100 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababang glycemic load (3)
- Mababang glycemic index (35)
- Mataas na water content at mababang calorie density
- Mababa ang ratio ng fiber-to-carbohydrate kumpara sa mga madahong gulay
- Katamtamang dami ng carbohydrate para sa isang root vegetable
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Ugat ng kintsay?
Ang Ugat ng kintsay ay may glycemic index na 35 (Mababa). Isang tasa (156 g) ay may glycemic load na 4.7; bawat 100 g ang glycemic load ay 3.
Angkop ba ang Ugat ng kintsay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Ugat ng kintsay ay may mababang glycemic index (35), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang Ugat ng kintsay sa asukal sa dugo?
Ang Ugat ng kintsay ay may glycemic load na 3 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang Ugat ng kintsay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
