luma na tinapay
Mataas ang GI
GL 11.1 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 37 bawat 100 g
- naglalaman ng ilang hibla
- napakataas na glycemic index
Ang luma na tinapay ay may glycemic index na 75, kapareho ng karaniwang Puting tinapay (75). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 11.1.
In-update noong Peb 25, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 29.3 bawat 100 g Whole grain rye bread has a much lower glycemic index and higher fiber than pane raffermo, making it better for blood sugar stability.
Buong butil na rye crispbread - GL 16 bawat 100 g Sprouted grain bread provides more fiber, nutrients, and a lower glycemic load, which helps manage insulin resistance.
binhing buong butil na tinapay - GL 16 bawat 100 g Oat bran bread is higher in soluble fiber and has a lower glycemic index, reducing blood sugar spikes compared to pane raffermo.
balat ng oat
Mga anyo ng Puting tinapay
- GI 75 · GL 37 bawat 100 g
Puting tinapay - GI 15 · GL 1.2 bawat 100 g keto
Keto bread - GI 25 · GL 3 bawat 100 g seededlow sodium
Low-carb seed bread - GI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: carbonaut
Hiwa ng tinapay na Carbonaut - Putka ProBody breadGI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: probody
- GI 35 · GL 6 bawat 100 g high protein
Protein bread - Itlog na inihurno na may tinapayGI 55 · GL 10 bawat 100 g egg bake
- +67 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang luma na tinapay ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 265 kcal |
| Carbohydrates | 49 g |
| Asukal (kabuuan) | 5 g |
| Natural | 5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 8.5 g |
| Taba | 3.2 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 490 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng ilang hibla
- katamtamang nilalaman ng protina
- napakataas na glycemic index
- mataas na glycemic load
- mataas na nilalaman ng sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng luma na tinapay?
Ang luma na tinapay ay may glycemic index na 75 (Mataas). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 11.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 37.
Angkop ba ang luma na tinapay para sa mga taong may insulin resistance?
Ang luma na tinapay ay may mataas na glycemic index (75) at mabilis magpataas ng asukal sa dugo. Mas mababang alternatibo ang Buong butil na rye crispbread.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang Keto bread ang may pinakamababang glycemic load (1.2 bawat 100 g).
Suriin ang luma na tinapay sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
