hiwa ng tinapay na pinaghalong harina
Katamtaman ang GI
GL 31 bawat 100 g
- Disenteng dami ng fiber
- Mataas na glycemic load (31)
Ang hiwa ng tinapay na pinaghalong harina ay may glycemic index na 65, mas mababa kaysa sa karaniwang Puting tinapay (75).
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 29.3 bawat 100 g Nag-aalok ng mas mababang glycemic index at mas nakakabusog kumpara sa karaniwang mixed bread.
Buong butil na rye crispbread - GL 16 bawat 100 g Pinapataas ng pagpapatubo (sprouting) ang bioavailability ng nutrisyon at binabawasan ang glycemic impact ng mga butil.
binhing buong butil na tinapay - GL 14 bawat 100 g Ang mataas na healthy fat at extra fiber content ay nakakatulong na mapababa ang glucose response kumpara sa karaniwang mixed bread.
Flaxseed bread
Mga anyo ng Puting tinapay
- GI 75 · GL 37 bawat 100 g
Puting tinapay - GI 15 · GL 1.2 bawat 100 g keto
Keto bread - GI 25 · GL 3 bawat 100 g seededlow sodium
Low-carb seed bread - GI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: carbonaut
Hiwa ng tinapay na Carbonaut - Putka ProBody breadGI 35 · GL 5 bawat 100 g brand: probody
- GI 35 · GL 6 bawat 100 g high protein
Protein bread - Itlog na inihurno na may tinapayGI 55 · GL 10 bawat 100 g egg bake
- +67 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang hiwa ng tinapay na pinaghalong harina ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 240 kcal |
| Carbohydrates | 47 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.5 g |
| Natutunaw | 1.3 g |
| Hindi natutunaw | 3.2 g |
| Protina | 8 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.5 g |
| Unsaturated | 2 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Disenteng dami ng fiber
- Mababang taba
- Walang idinagdag na asukal
- Mataas na glycemic load (31)
- Katamtamang glycemic index (65)
- Nilalaman na refined flour
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng hiwa ng tinapay na pinaghalong harina?
Ang hiwa ng tinapay na pinaghalong harina ay may glycemic index na 65 (Katamtaman) at glycemic load na 31 bawat 100 g.
Angkop ba ang hiwa ng tinapay na pinaghalong harina para sa mga taong may insulin resistance?
Ang hiwa ng tinapay na pinaghalong harina ay may katamtamang glycemic index (65). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang Buong butil na rye crispbread.
Aling anyo ng Puting tinapay ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Puting tinapay sa database na ito, ang Keto bread ang may pinakamababang glycemic load (1.2 bawat 100 g).
Suriin ang hiwa ng tinapay na pinaghalong harina sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
