hiwa ng sourdough bread na may buto
Mababa ang GI
GL 6.9 bawat karaniwang hiwa (30 g) · GL 23 bawat 100 g
- naglalaman ng malusog na taba mula sa mga buto
- katamtamang glycemic load
Ang hiwa ng sourdough bread na may buto ay may glycemic index na 53, mas mababa kaysa sa karaniwang Sourdough bread (54). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 6.9.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 14 bawat 100 g Ang flaxseed bread ay nag-aalok ng katulad na texture at gamit gaya ng sourdough habang makabuluhang binabawasan ang glycemic load mula 23 hanggang 14.
Flaxseed bread - GL 1 bawat 100 g Ang cauliflower flats ay isang popular at low-glycemic na alternatibo sa tinapay na drastikong nagpapababa ng glycemic load mula 23 hanggang 1.
nilutong cauliflower rounds
Mga anyo ng Sourdough bread
- GI 54 · GL 27.5 bawat 100 g
Sourdough bread - Sourdough protein breadGI 50 · GL 16 bawat 100 g high protein
- Whole-grain sourdough bread na may natural na almond o peanut butterGI 50 · GL 17.5 bawat 100 g whole
- GI 50 · GL 21 bawat 100 g 100 percent rye
100% Rye Sourdough Bread - sourdough breadGI 54 · GL 26 bawat 100 g baked
- GI 54 · GL 26 bawat 100 g bowl
sourdough bread bowl
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang hiwa ng sourdough bread na may buto ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 44 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.5 g |
| Natural | 1.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 4.5 g |
| Natutunaw | 1.3 g |
| Hindi natutunaw | 3.2 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 5 g |
| Saturated | 0.7 g |
| Unsaturated | 4 g |
| Sodium | 500 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng malusog na taba mula sa mga buto
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mas mababang GI kaysa sa puting tinapay
- katamtamang glycemic load
- pinrosesong produktong butil
- relatibong mataas na nilalaman ng sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng hiwa ng sourdough bread na may buto?
Ang hiwa ng sourdough bread na may buto ay may glycemic index na 53 (Mababa). Isang karaniwang hiwa (30 g) ay may glycemic load na 6.9; bawat 100 g ang glycemic load ay 23.
Angkop ba ang hiwa ng sourdough bread na may buto para sa mga taong may insulin resistance?
Ang hiwa ng sourdough bread na may buto ay may mababang glycemic index (53), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Sourdough bread ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Sourdough bread sa database na ito, ang Sourdough protein bread ang may pinakamababang glycemic load (16 bawat 100 g).
Suriin ang hiwa ng sourdough bread na may buto sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
