Graham roll
Mababa ang GI
GL 12 bawat piraso (50 g) · GL 24 bawat 100 g
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Mataas na glycemic load bawat serving
Ang Graham roll ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang White bread roll (75). Isang piraso (50 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 12.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 16 bawat 100 g Binabawasan ng pagpapatubo (sprouting) ang mga anti-nutrient at nagpapababa ng glycemic response kumpara sa mga karaniwang graham roll.
binhing buong butil na tinapay - GL 1.5 bawat 100 g Halos tinatanggal nito ang glycemic load sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga high-starch na butil ng mga malusog na taba at fiber.
Gluten-free na tinapay na flaxseed
Mga anyo ng White bread roll
- White bread rollGI 75 · GL 38 bawat 100 g
- high-protein rollGI 45 · GL 14 bawat 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 bawat 100 g oat seed
tinapay na oatmeal at buto - GI 50 · GL 20 bawat 100 g wholegraham
buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fitness
Fitness triangle roll - Mini Kornspitz rollGI 50 · GL 24 bawat 100 g kornspitz
- Tomato sauce rollGI 75 · GL 30 bawat 100 g savory
- +9 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Graham roll ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 50 g | 12 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 48 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.5 g |
| Natural | 2.5 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 5.5 g |
| Natutunaw | 1.7 g |
| Hindi natutunaw | 3.9 g |
| Protina | 9 g |
| Taba | 2.5 g |
| Saturated | 0.4 g |
| Unsaturated | 2.1 g |
| Sodium | 450 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Katamtamang nilalaman ng fiber
- Mababa sa saturated fat
- Minimal na antas ng pagproseso
- Mataas na glycemic load bawat serving
- Mataas na nilalaman ng sodium
- Base sa pino o refined na harina
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Graham roll?
Ang Graham roll ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (50 g) ay may glycemic load na 12; bawat 100 g ang glycemic load ay 24.
Angkop ba ang Graham roll para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Graham roll ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng White bread roll ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng White bread roll sa database na ito, ang high-protein roll ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang Graham roll sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
