buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa
Mababa ang GI
GL 12 bawat piraso (60 g) · GL 20 bawat 100 g
- katamtamang nilalaman ng hibla
- katamtamang glycemic load
Ang buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa ay may glycemic index na 50, mas mababa kaysa sa karaniwang White bread roll (75). Isang piraso (60 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 12.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2.7 bawat 100 g Ang mga flaxseed cracker ay nag-aalok ng katulad na malutong na texture at karanasan na parang butil na may mas mababang GL na 2 kumpara sa 20.
flaxseed crackers - GL 1 bawat 100 g Ang mga cauliflower flat ay nagsisilbing mahusay na alternatibo sa tinapay na mababa ang carb, na nagpapababa ng GL mula 20 hanggang 1.
nilutong cauliflower rounds
Mga anyo ng White bread roll
- White bread rollGI 75 · GL 38 bawat 100 g
- high-protein rollGI 45 · GL 14 bawat 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 bawat 100 g oat seed
tinapay na oatmeal at buto - GI 50 · GL 20 bawat 100 g fitness
Fitness triangle roll - GI 50 · GL 24 bawat 100 g graham
Graham roll - Mini Kornspitz rollGI 50 · GL 24 bawat 100 g kornspitz
- Tomato sauce rollGI 75 · GL 30 bawat 100 g savory
- +9 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 medium roll | 60 g | 12 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 250 kcal |
| Carbohydrates | 40 g |
| Asukal (kabuuan) | 2 g |
| Natural | 2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 7 g |
| Natutunaw | 2.1 g |
| Hindi natutunaw | 4.9 g |
| Protina | 10 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1 g |
| Unsaturated | 5 g |
| Sodium | 400 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- katamtamang nilalaman ng hibla
- mababang saturated fat
- katamtamang protina
- katamtamang glycemic load
- naglalaman ng idinagdag na asukal
- mataas na sodium
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa?
Ang buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang piraso (60 g) ay may glycemic load na 12; bawat 100 g ang glycemic load ay 20.
Angkop ba ang buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng White bread roll ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng White bread roll sa database na ito, ang high-protein roll ang may pinakamababang glycemic load (14 bawat 100 g).
Suriin ang buong butil na trigo na rolyo na may mga buto ng kalabasa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
