Enriched pasta
Mababa ang GI
GL 55.5 bawat karaniwang tasa (150 g) · GL 37 bawat 100 g
- Pinayaman ng B vitamins at iron
- Katamtamang glycemic load
Ang Enriched pasta ay may glycemic index na 50, kapareho ng karaniwang Lutong pasta (50). Isang karaniwang tasa (150 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 55.5.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.5 bawat 100 g Ang zucchini noodles ay nag-aalok ng malaking pagbawas sa glycemic load (0.5 vs 37), na ginagawa itong isang mahusay na low-carb na alternatibo para sa mga pasta dish.
spiralized zucchini - GL 2 bawat 100 g Ang spaghetti squash ay nagbibigay ng mas mababang glycemic impact (GL 2 vs 37) habang pinapanatili ang katulad na texture para sa mga pagkaing nakabase sa pasta.
spaghetti squash - Sprouted lentil pastaGL 19 bawat 100 g Ang sprouted lentil pasta ay nag-aalok ng mas mababang glycemic load (19 vs 37) at mas mataas na fiber content, na nakakatulong sa pag-stabilize ng blood sugar levels.
- GL 19 bawat 100 g Ang chickpea fusilli ay isang alternatibong legume na mayaman sa protina na nagpapababa ng glycemic load nang kalahati kumpara sa enriched pasta.
Chickpea fusilli
Mga anyo ng Lutong pasta
- GI 50 · GL 15 bawat 100 g
Lutong pasta - GI 45 · GL 9 bawat 100 g wholetomato sauce
buong butil na pasta na may homemade na tomato sauce na walang dagdag na asukal - Pasta na may fish raguGI 55 · GL 12 bawat 100 g fish ragu
- GI 45 · GL 12 bawat 100 g wholeboiled
Pinakuluang whole grain na pasta - Pasta tricolore (niluto)GI 50 · GL 13 bawat 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 bawat 100 g bow tie
bow-tie pasta - GI 50 · GL 15 bawat 100 g cooked
lutong pasta - +16 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Enriched pasta ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 371 kcal |
| Carbohydrates | 74.7 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.7 g |
| Natural | 2.7 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 1 g |
| Hindi natutunaw | 2.2 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 1.5 g |
| Saturated | 0.3 g |
| Unsaturated | 1.2 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinayaman ng B vitamins at iron
- Katamtamang protina
- Katamtamang glycemic load
- Mababa ang fiber kumpara sa whole grains
- Bahagyang naprosesong refined grain
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Enriched pasta?
Ang Enriched pasta ay may glycemic index na 50 (Mababa). Isang karaniwang tasa (150 g) ay may glycemic load na 55.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 37.
Angkop ba ang Enriched pasta para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Enriched pasta ay may mababang glycemic index (50), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Lutong pasta ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Lutong pasta sa database na ito, ang buong butil na pasta na may homemade na tomato sauce na walang dagdag na asukal ang may pinakamababang glycemic load (9 bawat 100 g).
Suriin ang Enriched pasta sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
